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晚上別再抱著手機，這幾個運動可試試，還有助于睡眠( 二 )

健康知識養生常識


趴在床上玩手機 ， 手臂一直處于支撐的狀態 ， 手臂就會發麻 ， 大腦的血壓循環還會受阻 ， 脖子一種處于懸空緊繃的狀態 ， 就會容易導致脖頸的疲勞 ， 引發頸椎疾病 。
【晚上別再抱著手機，這幾個運動可試試，還有助于睡眠】下班吃完飯后沒事可以干 ， 不一定就要早早洗完澡然后早早上床抱著手機 ， 就是一頓樂呵呵 ， 其實夜晚可以做的事情還是很多的 ， 比如通過運動鍛煉自己的身體 。
晚上別再抱著手機 ， 這幾個運動可試試 ， 還有助于睡眠
晚上運動的時間一般是飯后40分鐘—1小時左右 ， 然后選擇適合自己的運動 。
女生建議可以試一試瑜伽 ， 這是一種很緩和的運動 ， 放一首舒緩的音樂 ， 做一些簡單的動作 ， 拉拉筋、有節奏的呼吸吐氣可以幫身體緩解白天的疲憊 ， 放松筋骨 ， 可以幫助人體更好的入睡 。
男生要是身體韌勁好 ， 也可以試一試 ， 但是建議可以做一做力量訓練 ， 消耗身體白天沒有消耗的能量 ， 身體感到疲憊就會想休息 ， 更別提玩手機了 ， 倒頭就睡都有可能 ， 一般建議仰臥起坐、開合跳、深度等 ， 但是要適量 ， 身體感到疲憊就好 ， 防止影響第二天的精力 。
老人就不要嘗試瑜伽還有力量訓練了 ， 多多少少有點不適合 ， 建議飯后就散散步 ， 30分鐘—1小時就好 ， 可以趁陽光還沒有下山的時候 ， 光線好、溫度好、適度好空氣也好 ， 但不可以鍛煉到身體的關節組織 ， 促進身體血液循環 ， 幫助食物的消化 ， 避免消化不良 ， 有助于更好的入睡 。
晚上別再抱著手機，這幾個運動可試試，還有助于睡眠
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綜上所述 ， 生活中不是只有手機 ， 手機不是生活的全部 ， 工作之余放下手機 ， 多多陪伴家人 ， 做健康現代人 。