各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友康復萬醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨萬醫師一起學習下吧 。
紅棗本身營養豐富 ， 尤其是維生素C ， 紅棗每百克含有約240mg的維生素C ， 相當于每天泡3-4顆紅棗就能獲得全天所需推薦量的維C 。 紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷 ， 能夠促進肌膚細胞的代謝 ， 防止黑色素沉著 ， 讓肌膚越來越潔白細滑 ， 達到美白肌膚、補血益氣的功效 。

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【女性推薦常吃三種食物，排毒養顏，延緩衰老，有益健康】山藥豆潤肺止咳的功效 ， 對我們的腹部的保養是有奇效的 。 因為山藥豆當中有一些黏液的物質 ， 有滋補肝腎 ， 潤腸通便的效果 ， 是天然的一種潤滑劑 ， 可以益肺氣 。 而且山藥豆是補腎的良藥 ， 山藥豆的營養物質是非常多的 ， 可以增強體質 ， 因此可以滋補腎氣 ， 有益精的效果 。 所以說山藥豆是滋陰養腎的佳品 。

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枸杞和紅棗一起泡水喝 ， 能補血益氣 ， 促進血液循環 ， 加速新陳代謝 ， 淡化色斑 ， 皮膚變得白皙紅潤 。 枸杞和紅棗泡水喝 ， 睡前來一杯 ， 可以放松大腦 ， 疏散肝氣 ， 清理肝臟毒素 ， 改善睡眠質量 ， 睡眠好了 ， 顯得更有精神 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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