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女人愛美，堅持吃三種食物，降壓減脂，清理腸胃，安神助睡眠

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
女人愛美，堅持吃三種食物，降壓減脂，清理腸胃，安神助睡眠
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香梨不僅味美汁多 ， 甜中帶酸 ， 而且營養豐富 ， 補水又美容 ， 因此成為不少女性喜愛吃的水果之一 。 能促進胃腸蠕動 ， 使積存在體內的有害物質大量排出 ， 起到排毒護膚、美容養顏的效果 。 含有多種維生素及微量元素等成分 ， 具有降血壓等功效 。 梨含有較多糖類物質和維生素 ， 能使女性肌膚更細膩 。
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香蕉含有豐富的營養物質 ， 能夠補充能量 ， 滿足身體所需 。 能吸收豐富的纖維素 ， 可以加快腸胃蠕動 ， 能增加人體腸道內糞便的體積 ， 可以加快大便生成與排出 ， 可以有效減少便秘發生 ， 可以保護胃黏膜 ， 也能調節胃酸分泌 ， 能排毒清腸 ， 減少贅肉 。 而且它卡路里低 ， 食物纖維含量豐富 。
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綠豆芽所含的能量很低,卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效 。 綠豆芽的熱量很低 ， 每100克綠豆芽僅含8卡路熱量 ， 而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動 ， 能夠祛皺養顏 ， 排除體內毒素 ， 真是滋補又健康 。
【女人愛美，堅持吃三種食物，降壓減脂，清理腸胃，安神助睡眠】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！