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肌肉|韓國90后模特“逆天改命” 4年增肌12kg 瘦子增肌就該這么做！( 二 )


肌肉|韓國90后模特“逆天改命” 4年增肌12kg 瘦子增肌就該這么做！
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對于比較瘦弱的男性而言，大重量其實不太適合，很多瘦子認為自己只要舉得足夠重就能快速增肌，其實只要我們撕裂了肌肉纖維補充蛋白質修復它就能促進肌肉生長，那種訓練模式最能撕裂肌肉就選擇哪一種。
3、休息
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這一點其實沒什么好說的，我們的肌肉不是在訓練過程中生長的，而是在休息是增長，訓練的過程中是撕裂肌肉纖維，在訓練后休息肌肉才會慢慢生長，因此按時睡覺保證睡眠質量對增肌也很重要。
【 肌肉|韓國90后模特“逆天改命” 4年增肌12kg 瘦子增肌就該這么做！】其實，增肌不困難簡單的歸納就是三個字：吃、練、睡，但想要看到效果就需要長期堅持，堅持下去你就能收獲好的身材。