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黑色食物|補腎不一定非要花錢！醫生：教你幾招補腎方法，好用不花錢

上世紀90年代，“十男九虛”概念的宣傳，使男人對補腎投入了持久的熱情?，F在，以中老年男性為目標的補腎類保健品，已成為保健品市場的“第四大主流”，但大家要清楚的是中醫講究因人而異，因時制宜，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。同一類藥品并不適合所有人，需要根據自身狀況合理進補。中醫腎虛的概念已被不少企業當成幌子，他們為了推銷自己的產品，打著腎虛的招牌，把中醫的名聲也給搞壞了！并且補腎不一定非要通過保健品，通過飲食、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段都可以達到改變腎虛的狀態。
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想要正確補腎就要了解什么是腎虛“腎虛”概念中的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器?！澳I虛”也就是一寬泛的概念，他包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。傳統中醫理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關系。而“腎虛”指腎臟精氣陰陽不足，又分為“腎陰虛”和“腎陽虛”。
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腎虛常見癥狀腎陽虛：癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛：癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
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腎虛該怎么補腎虛現在已經成了不少商家的一個幌子，一種營銷手段，希望大家能夠擦亮眼睛，了解腎虛，認識腎虛，正確面對腎虛，避免上當受騙。即便不少人有腎虛，它的危害也被夸大了。在中醫中，腎虛是一個抽象的概念，并不是西醫所對應的那個叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了全身多個系統。如果僅憑一兩個相符的癥狀就胡亂補腎，是不科學的。是藥三分毒，相對于藥物而言，護腎補腎，我們更強調的是保持健康的生活習慣，如果癥狀很輕，不影響日常生活，并不需要刻意大補，如果嚴重到影響生活需要到正規醫院，有醫生醫生辨證施治，切不可擅做主張濫補。接下來給大家介紹一個既簡單又不用花錢的護腎補腎方法1、房事有節制注意控制情欲，減少房事頻率，注意休息，避免熬夜。
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2、飲食合理有規律腎主水，屬黑色，平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。3、常運動多鍛煉適當進行鍛煉也可以起到養腎護腎的作用，可以打打太極拳，練練五禽戲、八段錦等中醫養生操。4、按摩可以搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱為止，最好早晚進行。5、情緒穩定腎主“志”，一定要保持良好的心態，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。