與其糾結為什么瘦不下來，不如看看這6個失敗的原因，你中了幾個
文/七月
前言:大多數經歷過減肥的人，多多少少都會有一個困擾，那就是“為什么我拼命減肥，卻始終瘦不下去”?其實我想說的是，與其糾結為什么不瘦的問題，倒不如看看以下這幾點你做到了幾個:
1.保證每天至少7個半小時的睡眠時間
2.保證每天30~45分鐘的抗阻力訓練
3.保證每天攝入500~600克的蔬菜
4.保證每天攝入3個拳頭大小的米飯面食類的主食，以及相同體積的瘦肉
5.盡量不要吃零食，如果想吃不要超過自己的拳頭大小，解解饞就好
6.不喝任何含有熱量以及糖分過量的飲料等
用這6條去對照一下自己平時生活中或者減肥期的飲食習慣，你一定能找到自己瘦不下去的原因所在

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所謂的減肥，并不是一個結果，而是身體在健康的前提下所呈現出來的一種狀態反饋
簡單來說，如果日常生活作息很規律，飲食結構也相對健康合理，那么身體是不太可能發胖的
除非，飲食習慣雜亂無章，想吃什么就胡吃海塞，毫無節制，還喜歡高油高糖的混合物，以及經過加工的重口味食品，那么不長胖也是不太可能的，而那些用極端方式減肥的人，例如“節食”，只會讓你離想要的目標身材越來越遠

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為什么這么說?
“節食減肥”雖然不科學，但如果你的身體已經胖到影響了生活質量，甚至引起三高等健康問題，那么可以用節食的方式去減肥，而且節食減肥對這類肥胖人群會很有效果，同時對于改善健康問題也有很大的幫助
但假如你的身材只是微胖，稍有贅肉，身體各項指標都在正常范圍內，那么用節食的方式減肥，反而會適得其反，甚至導致一系列的代謝問題
因為身體是一臺很奇妙且智能的“機器”，多吃多動能減肥，同時身體會更健康，體型也會越來越好，少吃多動或少吃不動也能減肥，但身材會沒有什么形態可言

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我們為了漂亮想要減肥，而身體的本能是，只想健康的活著
因為，只有“健康”才是決定身體胖瘦的基礎條件，想保持身材的苗條有型，只需要做一件事，那就是“好好吃飯并且堅持力量訓練”!
尤其是女性朋友，除非你能一直堅持“節食”，不然，還是放棄這個不靠譜的減肥方式吧
畢竟對于大多數女性而言，減肥就是一項終身的事業，我們不是在找“最好的”減肥方法，就是正在減肥的路上

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然而，其中有不少人，一直在減肥→瘦了→復胖→繼續減肥的死循環里來回折騰
包括我自己都是，運動堅持不下來，看到美食還抵擋不了，吃完就自責，然后餓自己一兩頓，如此反復，到最后用我兒子的話說就是，“我媽媽一直在減肥，但也沒瘦多少”
我相信有很多人和我一樣，嘗試過非常多的減肥方法，甚至借助減肥產品，最后還是用了“節食”的方式，讓我們的身材始終在原地打轉
結果換來的是，內分泌紊亂、大把大把的掉發、例假不規律、睡眠質量下降、情緒不穩定等，甚至有了暴飲暴食、復胖的問題

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而身體一旦被搞亂了代謝，想要恢復無疑是難上加難

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