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營養瘦身減肥餐

生活百科營養

【營養瘦身減肥餐】1、早晨：蛋類 。每天早晨1-2個雞蛋 ， 也可以是等量的鵪鶉蛋 ， 鴨蛋 ， 但是一定是要水煮蛋 ， 避免油煎油炸 。
2、中午：肉類 。據說這叫以肉減肉的吃法 ， 午餐不吃任何其他的東西 ， 只吃肉 ， 肉可以是牛肉 ， 羊肉 ， 雞肉 ， 魚肉 ， 但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是燉煮 ， 不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食 ， 是可以管飽吃的 。
3、晚餐：水果 。減肥的人都知道 ， 晚餐最好是少吃或者不吃 ， 但是既然是營養減肥餐 ， 一天中也需要攝入些維生素和微量元素的 ， 所以 ， 晚上可以適當的吃些不太甜的水果 。蘋果 ， 梨 ， 獼猴桃都是不錯的選擇 。
4、這個減肥法 ， 可以吃肉 ， 蛋 ， 果蔬 ， 但是唯獨不能吃主食 。任何形式的米 ， 面 ， 淀粉類食物都是不可以吃的呦 。而且需要控制食物的油量 ， 熱量 ， 什么燒烤啦 ， 香辣啦這些東西也不能吃 。
5、減肥就是一個管住嘴的過程 ， 貪吃的人永遠瘦不成一道閃電 。減肥期間一定得遠離零食 ， 什么瓜子啦 ， 糖果啦 ， 糕點啦 ， 完全不可以碰 。等什么時候覺得自己的體重到了理想的范圍內了 ， 就可以逐漸的一天加一頓主食 ， 循序漸進的正常自己的飲食 。