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長壽|壽命長的人，往往有7個明顯特征，能多占一個，也是好的( 二 )

蔬菜運動長壽



西蘭花 ， 是很多人喜歡吃的食物 ， 含有豐富的維生素C可以提高身體的免疫力 ， 幫助身體健康 ， 平時可以多吃一點西蘭花 ， 身體健康也就更加長壽 。
蘆筍 ， 有“菜王”之稱 ， 口感鮮嫩、營養全面 ， 尤其硒含量遠高于一般蔬菜 ， 甚至和海魚、海蝦相媲美 ， 是改善免疫力、增強抵抗力的利器 。
3、少久坐、常運動
久坐可對血液循環、能量代謝、脊柱 ， 以及局部軟組織等造成不良影響 ， 主要危害有肥胖、脊柱病變、消化不良、下肢水腫、坐骨結節囊腫、肌肉萎縮、下肢深靜脈血栓等 。
日常生活中需要勞逸結合 ， 坐下時保持良好的坐姿 ， 并且時常站起來做拉伸動作 ， 可以揉捏下肢肌肉 ， 促進肌肉放松 ， 以及下肢靜脈血液回心 。
研究顯示 ， 堅持走路能夠延長壽命 。 所以 ， 想長壽就要動 ， 別學烏龜 。 堅持運動 ， 可延緩衰老 ， 增強體質 ， 加強對抗疾病的能力 ， 每天都要做運動 。

想要更加長壽 ， 還可以多進行游泳這項運動 。
在游泳的過程中 ， 能夠提高人的心肺功能 。 想要保持在水中勻速前進 ， 手腳還要并用 ， 這一項運動鍛煉的是人體的很多個部位 ， 因此堅持游泳能夠收獲較多的好處 。
一旦心肺功能提高了 ， 維持心肌功能較強狀態 ， 可以保證身體正常血液循環 ， 降低很多疾病的患病率 。


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