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對于步入更年期的女性來說 ， 內服調理比改善外在更加重要 ， 對于更年期女性朋友 ， 除了調整生活習慣 ， 適當鍛煉外 ， 還要及時補充身體所需的營養 。 所以女人步入更年期 ， 如果不差錢 ， 建議常吃6種食物 ， 益氣補血氣色好 ， 堅持吃 ， 或對身體有好處 。
№：⒈紅棗
傳的一句話：“一天一顆棗 ， 終生不顯老” ， 棗中含豐富的維生素C ， 經常吃一些大棗 ， 可以補血 ， 補氣 ， 更年期的女性朋友 ， 適量吃紅棗也是不錯的 。
┱ 食材清單 ┲紅棗、生姜、紅糖
1、準備一小碗紅棗 ， 把紅棗放入大碗中 ， 再加入一勺面粉 ， 一勺食鹽 ， 下手把紅棗抓拌均勻浸泡10分鐘 。
2、把浸泡過的紅棗控水撈出 ， 再加入多一點清水把紅棗反復清洗幾遍 ， 清洗好以后瀝干水分備用 。
3、把清洗好的紅棗放在案板上 ， 用剪刀把紅棗的棗核剪掉不要 ， 再把紅棗的果肉剪成小塊備用 。
4、把處理好的紅棗放入鍋中 ， 再加入沒過紅棗的清水 ， 開大火把水燒開 ， 水開以后轉小火煮8分鐘 。
5、準備適量生姜塊 ， 把生姜掰成小一點的姜塊 ， 把姜塊放入清水中 ， 加入一勺食鹽 ， 把姜塊搓洗干凈 。
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