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都說健身先健腦，但是你真的“健腦”了嗎？

健康知識養生常識

健身圈有一句名言叫做“健身先健腦” ， 意思就是說 ， 想要練出好身材 ， 你得先學習健身知識（健腦） ， 這樣才不會走彎路 。
都說健身先健腦，但是你真的“健腦”了嗎？
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當然 ， 有良好的知識儲備對于我們的健身道路是非常有幫助的 。 但是 ， 由于國內外健身信息的不對稱以及人們的思維方式問題 ， 導致很多人就算想健腦 ， 方法也不一定是對的 。
我在網上分享健身知識已經有一年左右的時間了 ， 這期間不乏有很多不友善言論 。 當一篇文章的閱讀量越高（特別是當閱讀量超過10萬+）時 ， 在評論區就越能看到五花八門的留言 ， 無論是肯定我的還是否定我的 。 可有些人的思維方式讓我感到很無奈 ， 這一點從TA們的言論中就能看出來 。
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因此 ， 本篇文章打算跟大家聊聊人們思維中的一些誤區 。 通過了解我們自己思維中的誤區 ， 我們就能更加接近真相和科學詢證的方法 ， 而不是聽信基于教條和觀點的方法 。 通過認識到別人的誤區 ， 我們就不太可能交智商稅或者被當成韭菜任人宰割 。
假兩難推理（FalseDichotomy）
假兩難推理的意思就是 ， 本來有很多選擇可以考慮時 ， 你卻只面臨了兩種選擇 。
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舉個例子 ， A贊同卡路里盈余讓我們胖 ， B贊同激素讓我們胖 ， 而此時A和你說 ， 你要么同意我 ， 要么同意他（B） 。
但你并不是只有這兩個選擇 ， 你的觀點可能處于中立 ， 或者你還有其他的觀點 。 其他的例子還有：
如果你不吃某種飲食 ， 那么你就不會瘦 。 如果你不做深蹲硬拉 ， 那么你就無法高效增肌 。 這個食物要么對我不好 ， 要么對我很好 ， 所以告訴我到底好不好！人要么是上帝創造的 ， 要么是猴子進化來的 。 總的來說 ， 當你面臨著有限的選擇 ， 但實際上有更多的選擇時 ， 你可能就面臨著這種謬誤 。
確認偏誤（ConfirmationBias）
確認偏誤指的就是人們往往喜歡用自己相信的東西去解讀新的信息 ， 而避免與我們認知相反的信息 。 再通俗一點說 ， 就是人們總傾向于尋找證據來支持自己相信的事情 ， 而抵制不同的看法 。
我還是以健身相關來舉例子 。 以下是我一篇文章下面的留言截圖 ， 文章主要說的是碳水化合物不會讓你胖 ， 是總熱量攝入高讓你胖 。
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大家可以看下 ， 當有人認為碳水化合物會讓你發胖時 ， TA就會找一些觀點去支持TA的說法 。 比如 ， 沒有碳水身體無法合成脂肪（很顯然是不對的） ， 或者只有高脂+高蛋白才能不餓 ， 低碳低熱量容易餓 。 但實際上 ， 只要你處于熱量缺口下 ， 你很大程度上都會感覺到餓 。 如果你覺得高脂+高蛋白不餓 ， 那可能是因為相應地提高了蛋白質的攝入 ， 蛋白質的飽腹感才是最強的 。
再舉個例子 ， 比如一個人認為拉伸可以緩解肌肉酸痛 ， 而當TA看到我呈現出拉伸并不能緩解肌肉酸痛的研究證據時 ， TA就會說“我訓練后拉伸了 ， 肌肉酸痛感確實降低了！”、“那么多人訓練后都在拉伸 ， 你憑什么說沒用？就是在博眼球！”
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總之 ， 當人們看到與TA認知相反的信息時 ， TA就會想辦法去找一些民間證據或者一些人的說法去證明自己的觀點 ， 而選擇忽略當前的科學證據 。
避免這種思維 ， 對于我們尋找真理是非常重要的 。