②堅持運動可以抑制肌肉的流失：在醫學雜志的《肌肉衰減綜合征的研究進展》中提到：如果一個人長期不運動的話 ， 進入30歲以后肌肉便會出現流失的現象 ， 隨著年齡的增長流失的速度越大 。
然而 ， 廣州醫科大學附屬第一醫院的醫生在健康時報刊中提到 ， 每天堅持適當的阻力運動可以延緩肌肉流失的速度 。 (阻力運動：俯臥撐、啞鈴、引體向上等等) 。
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③每天步行達到10000步以上可以緩解大腦衰老：美國波士頓大學醫學院研究發現：每天步行不到5000步的大腦衰老的速度較快 ， 每天步行達到10000步的人可以延緩大腦衰老速度 。
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