堅持做到4件事，趕走體內的痰濕，不妨試試 _健康小知識

在中醫眼中，有著“百病皆由痰作祟”的說法。當人體內出現較多的痰濕，可能導致脾、肺、腎等多個器官受到損傷，你對這件事了解多少？
身體內的痰濕是怎么來的？
這里提到的痰，和西醫口中的痰是不一樣的概念。西醫口中的痰液主要是肺部、呼吸道受到刺激后，刺激產生更多的痰液，隨著呼吸道排出體外，能夠帶走呼吸道的一些細菌、粉塵以及脫落的黏膜。
但是在中醫口中的痰液主要是水液代謝出現異常后，產生的病理性物質。這種物質可能在人體內不斷地影響器官的健康，帶來其他的異常癥狀，甚至可能形成痰濕體質。

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痰濕體質的人，有何身體特征？
【堅持做到4件事，趕走體內的痰濕，不妨試試】長期存在痰濕的人，可能因此受到體內的痰濕影響，帶來一些身體的異常表現，對照看看，也能及時地掌握自己的體質，從而針對身體異常進行調理。
腹部松軟，贅肉明顯
在痰濕體質的人身上，可能因為脾無法正常的代謝濕氣，而產生更多的痰濕，影響脾胃的消化功能，從而出現腹部脂肪堆積明顯，而且相比而言，腹部的贅肉更加松軟，有一種水分比較多的感覺。
舌苔厚膩，容易口干、口苦
痰濕之氣比較重，可能誘發舌苔變厚，而且兩側可能還會擠壓出現齒痕。存在痰濕體質的人群，也會因此更容易出現口干、口苦的問題。
皮膚出油多，容易出汗
相比于正常人，痰濕體質的人更容易出現異常的油脂分泌，一覺醒來臉上的油脂比較多，主要也是受到體內痰濕氣比較重的影響。水濕過重，也會出現異常的出汗等癥狀。
倦怠多思，少言懶動
由于身體的痰濕比較重，人們往往不愿意多動彈，經常感到疲憊、倦怠，平時不喜歡動彈，少言懶動，日常運動量比較少。
當你發現自己也出現了這些典型的特征后，或許暗示你也存在水濕之氣比較重的問題，建議及時調理。

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堅持做到4件事，趕走體內的痰濕
首先，要遠離潮濕的工作、生活環境
人體內的痰濕之氣比較重，和環境也有一定的關系。當你經常處于潮濕、陰暗的環境中，也可能導致外界的濕氣進入人體，加重痰濕的問題。想要改善這種情況，一則是擺脫這樣的環境，二則是多曬太陽，借此去除身體內的濕氣，避免形成痰濕。
第二件事，飲食要清淡、祛濕
盡量少吃一些油膩、重口味的食物，脾胃消化的負擔比較重，無法正常的代謝水汽，也可能生痰，堆積濕氣。正確的做法是選擇一些清淡健脾、祛濕化痰的食材，比較常見的有薏仁、白蘿卜、冬瓜、西紅柿等，在一日三餐中適當地添加，相信也能幫助人們調理體內的痰濕之氣。
平時喜歡吃肉的人也要注意，豬肉等是很容易生痰的，吃多了可能會加重身體內的痰濕之氣，可以選擇搭配一些芝麻或者芝麻油，也能夠幫助消痰。

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第三件事，讓自己動起來，恢復脾陽
痰濕之氣比較重，體內的水濕代謝受到阻礙后，還是需要通過運動讓身體內的氣血運轉起來，只有當氣血運行順暢了，才能夠減少脾陽不足帶來的影響。建議人們每天清晨可以在起床后適當地運動一會兒，也對改善脾陽有一定的幫助，從而有助于調理痰濕。