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秋季來了，不妨多吃3種食物，能滋陰護腎，美白肌膚，減肥瘦身

立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧 。
秋季來了，不妨多吃3種食物，能滋陰護腎，美白肌膚，減肥瘦身
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檸檬
別看檸檬食之味酸、微苦 ， 不能像其他水果一樣生吃鮮食 ， 但檸檬果皮富含芳香揮發成分 ， 可以生津解暑 ， 開胃醒脾 。 秋季濕氣較重 ， 很多人神疲乏力 ， 長時間工作或學習之后往往胃口不佳 ， 喝一杯檸檬泡水 ， 清新酸爽的味道讓人精神一振 ， 更可以打開胃口 。 廚房料理 ， 很容易就弄得一手魚腥、肉腥或油腥 ， 用香皂或洗衣粉也去不了味 ， 但用檸檬皮搓手卻很管用 ， 如果能在檸檬水里泡泡 ， 效果更佳 。
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茄子是一種很常見的蔬菜 ， 是很多家庭餐桌上的常客 ， 茄子的味道非常的鮮美 ， 深受眾人的喜歡 ， 而且茄子中富含眾多的營養物質 ， 里面的膳食纖維能促進排便 ， 加速腸胃的蠕動 ， 有改善便秘的作用 。
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木瓜鮮美兼具食療作用 ， 尤其對女性更有美容功效 。 木瓜所含的蛋白分解酵素 ， 可以補償胰和腸道的分泌 ， 補充胃液的不足 ， 有助于分解蛋白質和淀粉 。 木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C ， 它們有很強的抗氧化能力 ， 幫助機體修復組織 ， 消除有毒物質 ， 增強人體免疫力 ， 幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲 。 木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效 。
【秋季來了，不妨多吃3種食物，能滋陰護腎，美白肌膚，減肥瘦身】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！