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心肺功能|每天5分鐘，坐著不動也能瘦肚腩？

有“肚子”，大概是每個成年人都難以擺脫的“魔咒”吧：

    上腹凸凸，小腹難“平”，大肚腩彈彈似水波；
    不吃飯還好，吃點東西就“圓”形畢露；
    雖不算胖，但也沒有型，圓圓滾滾似“水桶”......

心肺功能|每天5分鐘，坐著不動也能瘦肚腩？
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很多朋友為了“減肚子”可沒少下功夫：
別人吃肉，我吃“草”；別人坐著，我站著；別人歇著，我跑步......
辛酸淚一大把，好不容易有了些效果，犒勞自己一頓“好的”，結果直接“反彈”回解放前......
還有不少上班族表示：白天一坐坐一天，晚上下班還要忙著應酬，就算想“減”也心有余而力不足；
或者還有一些朋友：
幾次決心“減肚”，但既沒有忍住不吃的毅力，又沒有堅持運動的體力......太難了
如果你也曾為這“難舍難分”的大肚子操碎了心，一定要看本期推薦大家一個超級有效的懶人瘦肚法！
簡單到呼吸一樣，每次只需 5 分鐘，站著、坐著、哪怕躺著都可以做！親測有效，不信你快來試試吧~
今日動作推薦：腹式呼吸
心肺功能|每天5分鐘，坐著不動也能瘦肚腩？
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沒錯，就是呼吸！
只要學會正確的呼吸方式，大肚腩真的能瘦瘦瘦，不是開玩笑哦~
我們的呼吸方式主要分為兩種：
① 胸式呼吸：主要通過肋骨的上下運動及胸部的擴張完成呼吸。
② 腹式呼吸：主要通過橫膈膜上下移動，擴張胸部、擠壓腹腔，實現深度呼吸。
中醫上講，“呼吸入腰，百病全消”——說的其實就是腹式呼吸！
一、為什么更推薦“腹式呼吸”
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在實際生活中，大多數情況下我們都在用“胸部”呼吸。
但由于“胸式呼吸”較淺，很多器官難以得到充分的氧氣供給；
時間久了，不但會讓肺活量下降，還容易為一些慢性病埋下“根源”。
相比之下，“腹式呼吸”的好處，有這些
1、鍛煉腹肌，燃燒腹部脂肪
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    吃飯時——坐著；
    工作時——坐著；
    看電視、玩手機時——坐著......
儲存的“營養”最多，被運動鍛煉到的機會卻最少——你說這“肚子”怎能不胖？
而“腹式呼吸”，雖然不會多費力氣，但可以用到我們的腹肌，是一項很好的腹部運動；
隨著肚子有節奏的隆起、收縮，堆積在腹部的皮下及內臟脂肪，也會得到“燃燒”。
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2、緩解壓力，健腦安神
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不知大家有沒有發現，每當我們受到驚嚇時，總會“倒吸一口氣”~
其實，這正是我們的身體在通過呼吸，對神經進行調節呢！
通過“腹式呼吸”這樣一種“深層呼吸”，可以充分調節交感神經緊張；
平時經常做一做，滋養大腦，安神解壓，對身心健康大有裨益。
3、增強心肺，擴大肺活量
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一般的胸式呼吸時，由于呼吸較淺，約有 4/5 的肺泡都處于“休眠”狀態；
而每一次深長的“腹式呼吸”， 都可以使肺部得到最大限度的利用。
不但能促進肺部血液循環，提升肺活量，更有助于預防肺纖維化，提升心肺功能。
4、促進消化，改善便秘
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“腹式呼吸”下，通過膈肌的收縮與放松，擠壓腹腔：