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咳嗽|關節壽命有限，這些動作少做點，疼起來真要命( 二 )


在堅硬的地面蹦跳 ， 沒有被減小的反作用力一彈回來 ， 對關節和骨骼的損傷就很大 。
養護關節做好 4 件事
1. 減重
對體重過重的人來說 ， 膝關節就是“千斤頂” 。 比如他們不適合做的運動——跳繩 ， 本就沖擊力較大 ， 加上體重負擔 ， 膝關節更加難以承受 。 所以 ， 減重對養護關節是很重要的 。
運動方式可以選擇游泳 ， 對關節比較友好 ， 因為在水里人體受浮力 ， 各個關節基本不負重 ， 對心臟來說也很有好處 。
像本身有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳 ， 對身體各個部位的健康都好 。 不會游泳的人可以在淺水區游動 ， 借助于水的浮力 ， 既活動了 ， 對膝關節的磨損也降低了 。
2. 適量補鈣
食用牛奶及豆制品 ， 鈣含量豐富 ， 利用率高；蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等 ， 也可增加鈣質攝入 ， 有利于膝關節的保護 。
同時 ， 多到戶外活動 ， 增加陽光照射以補充維生素 D ， 促進鈣的吸收 。
【咳嗽|關節壽命有限，這些動作少做點，疼起來真要命】
3. 養成良好習慣
女性避免長時間穿高跟鞋 ， 選擇松軟、鞋底有彈性的鞋 ， 可以減輕重力對關節的沖擊 ， 減輕關節的磨損 。 在上下班途中或在辦公室感到足部疲勞時可以換一雙平底鞋 。
年齡較大的人不宜提重物、搬重物 ， 不宜爬高 ， 以免造成關節損傷 。
4. 不要關節一疼就吃止痛藥
我們要找出問題的根源 ， 亂吃藥是解決不了問題的 ， 反而會耽誤病情 。
關節疼痛就是缺少保養 ， 其實人體關節跟機器一樣 ， 都需要養護！
可以選擇含有硫酸氨糖與硫酸軟骨素 ， 還有 MSM（甲基磺?；淄椋┑难a充劑 ， 這三種成分均是關節疼痛的克星 ， 最關鍵的是 ， 他們都沒有止痛藥所常見的副作用 。