相信對于很多女性朋友來說，都希望自己擁有苗條的身材，漂亮的臉蛋，這樣可以彰顯個人的魅力。而對于很多男性朋友來說，也是希望自己擁有完美的身材，完美的肌肉線條，這樣可以彰顯男人的魅力，所以在平時，也是會選擇各種各樣的方式進行減肥。

文章插圖
其實對于男性朋友來說，自身的體重也是有一個標準范圍的，下面就和小編一起來了解一下吧。男性160-188cm標準體重對照表，若你達標，也許并不胖，無需減肥對于男性朋友來說，身高一般都在1米6到1米88，其實也可以對照以下這個標準體重對照表，看看自己是否存在合理的范圍內。而且也有一個計算體重標準的公式就是：標準體重（kg）=身高（cm）-105，通過這個公式，也可以知道自己的體重，是否存在合理的范圍內，若你符合的話，或許不用減肥，也許并不胖。

文章插圖
當然，這個數值也并非一個決定的值，和上下浮動10%，說明自身體重還算合理。但是，若上下浮動超過20%，說明體重相對比較肥胖，也要注重減肥了，而在減肥期間，調節飲食，堅持運動也是必不可少的，一起來學習下。減肥心得：常吃3物，堅持2運動，保持好身材，更具男人魅力【常吃3物】燕麥。其實在減肥期間，也可以將燕麥當成主食食用，燕麥富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速毒素排除，改善便秘困擾。同時也可以增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，幫助起到減肥瘦身的功效，所以將燕麥當成主食食用，有助保持好身材，讓你更具男人魅力。

文章插圖
魔芋。魔芋中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助起到減肥瘦身的功效，而且，魔芋進入腸胃內部，也會迅速吸水膨脹，從而就會產生一定的飽腹感。幫助減少高熱量食物的攝入，同時也可以增強脂肪酶的活性以及內分泌幾率，迅速分解脂肪，起到燃脂瘦身的功效，讓你的體重悄悄降下來，更具男人魅力。

文章插圖
蓮藕。蓮藕這種食物，營養成分豐富，而且還是減肥的佳品，具有一定的利尿功效，能夠促進體內毒素垃圾的排出，同時一個加速脂肪的燃燒與消耗，起到燃脂瘦身的功效。所以在減肥期間，常吃一些蓮藕，有助燃脂瘦身，讓你的體重悄悄降下來，幫你保持好的身材。

文章插圖
【堅持2運動】跳繩。其實在減肥期間，也可以選擇跳繩運動，在跳繩的同時，能夠增強人體的新陳代謝，加速毒素排除，同時也可促進脂肪的燃燒與消耗，幫助起到燃脂瘦身的功效。所以，每天堅持跳繩一小時，可以消耗很多的熱量，讓你的體重悄悄降下來，幫你保持好身材，更具男人魅力。【 燃脂|男性160-188cm標準體重對照表，若你達標，也許并不胖，無需減肥】

文章插圖
跑步。其實在減肥期間，也可以選擇跑步運動，跑步能夠幫助有效的刮油燃脂，同時也可以增強自身的抵抗力和免疫力。促進體內毒素垃圾的排出，幫助提高個人素質，而且，若每天堅持跑步運動，還可以有效地降低體重，讓你保持好的身材。

文章插圖
今天的分享就到這里，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，愿您身體健康又逍遙，下期見。想了解更多精彩內容，快來關注小編

• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
• 腎臟|一天中，男性排尿如果接近“這個數”或為正常值，看看你符合嗎？
• 為什么有的男性腿毛旺盛，有的卻很光滑？到底哪一種才更加的健康
• 山藥|提醒男性，一旦察覺身體出現這6種異常，趁早檢查，不能拖
• 手術|男性胸部變大 別羞于啟齒
• 8種食物讓男性屹立不倒
• 睪酮素|50歲后的男性，如何保持旺盛精力？不妨補充4種營養素，做好4件事
• 想減肥卻沒時間運動？5個動作利用碎片時間完成，燃脂效果倍棒
• 后遺癥|新冠后遺癥大量涌現！專家：新冠或永久損傷男性性功能！丁香醫生發文