今晚，請所有太原人提前半小時睡覺！( 二 ) _健康小知識

來源：浙江發布2017年6月16日，在街邊馬路市場，有人在售賣地皮菜（雷公菌、鼻涕
?大家普遍認為
成年人每天睡到8小時左右
就是合格的睡眠了
一歲以下的嬰兒
每天得睡12-16個小時
65歲以上的老年人
睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了
但實際情況是
對每個人而言
合格的睡眠標準是不一樣的
有些成年人每天睡5-6個小時
第二天也能神采奕奕地工作和學習
有些成年人睡滿10個小時
第二天才不會昏昏欲睡
失眠不只是睡不著
如果你明天一早醒來后
感覺自己一整晚都處于似睡非睡的狀態
這些狀況其實也都屬于失眠
總而言之呢
失眠=沒辦法擁有足夠的睡眠時間
怎樣緩解失眠？
保持健康的生活方式
生物鐘的概念大家都清楚吧
要想讓失眠的狀況好轉
首先就要讓自己的睡眠保持規律
熬幾個大夜再睡一整天補覺
很容易就會打亂身體的節奏
讓大腦陷入困惑：
現在該睡著還是該醒著？
不管怎么說
今晚請提前半小時睡覺吧~

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