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聰明人愛吃3種食物，補充營養，減肥瘦身，抗衰老，滋養肌膚

【聰明人愛吃3種食物，補充營養，減肥瘦身，抗衰老，滋養肌膚】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨徐醫生一起學習下吧 。
胡蘿卜是一種營養豐富的家常蔬菜 ， 素有“小人參”之稱 。 胡蘿卜還富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分 ， 可以滋陰補腎 ， 延緩衰老 ， 常吃越來越年輕 ， 是養生不可或缺的一種食材 。
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春天后 ， 天天刮大風 ， 容易感染呼吸道疾病 ， 要多給孩子吃豌豆 ， 可以很好地為身體補充各種營養物質 ， 促進機體對營養物質的利用 ， 從而提高身體抵抗力 ， 增強機體抗病能力 ， 排毒養顏 ， 身體棒棒噠 。
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胡蘿卜干中含的槲皮素、山柰酚等成分 ， 具有增加冠狀動脈血流量 ， 降低血脂 ， 降壓強心的作用 。 而胡蘿卜干中琥珀酸鉀鹽的成分 ， 可以防止血管硬化 ， 降低膽固醇 ， 降低血壓 。 胡蘿卜干中的葉酸成分 ， 能減少冠心病的發病因素 。 所以胡蘿卜干有降糖降脂的作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！