時光是不饒人的，每個女性都希望自己永遠年輕，但是生理又不得不經歷衰老。衰老是生物隨著時間的推移，自發的必然過程，它是復雜的自然現象。皮膚沒光澤、粗糙發黃、長斑長痘、掉頭發、睡眠不好、月經不調、痛經、手腳冰涼、怕冷等等，這些問題給女人們造成很大的困擾，必須要早警惕！因為這些癥狀中的任何一點，都在給你發出預警信號， 你的身體、你的皮膚正在慢慢地開始走向衰老！若是注意飲食，或許能夠幫助女性減輕生理上的不適和延緩衰老，讓女性的容顏保持的更久一點。

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吃哪些食物可以延緩衰老？
喝酸奶、牛奶等可以延緩衰老，通常女性要比男性更容易受到骨質疏松的威脅，奶類中含有充足的鈣且吸收率比較高，可以幫助女性維護挺拔的身姿。

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吃堅果可以預防衰老，榛子、開心果、核桃中含有豐富維E，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對膽固醇的吸收。松子仁具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用?；ㄉ甜B補益，有助于延年益壽。杏仁富含維E以及類黃酮抗氧化劑，能夠幫助細胞抵御氧化損傷，預防心血管疾病。鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！腰果中豐富的維生素，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態。堅果的營養價值高，女性朋友別錯過了。

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海藻可以預防衰老，“海藻”包括海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱。海藻是海洋寶庫給予人類的一類禮物，可強化免疫功能，抑制癌細胞增生，皮膚美白除皺并能降血壓、血脂及膽固醇，又可抗輻射污染，經常在計算機前工作的人可經常食用。

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吃豆腐可以預防衰老，大豆和大豆食品中含有大豆異黃酮，能提高皮膚的保水性和彈性，對細膩肌膚很有好處。對于女性朋友們來說，吃豆腐是預防衰老的一個重要食物。
吃山楂可以預防衰老，人體的衰老往往開始于脂肪的氧化，而山楂里面所含的黃酮起到抗氧化的作用，對于女性保持年輕狀態、降低炎癥反應十分重要，而且它還有利于預防癌癥和心血管疾病的發生。
吃雞蛋可以預防衰老，女性隨著年齡的增長，身體的基礎代謝率也會下降，從外表看上去體型就會比較松弛。多吃雞蛋，充足的蛋白質可以讓身體組織及時修復，讓體型優美。

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吃薏仁可以預防衰老，薏仁具有促進血液循環、水分代謝，發揮利尿、消腫的功效。食用時，可以直接將薏仁用開水煮爛，然后依各人口味加上糖，可以達到排毒養顏、美白肌膚的作用。
【 衰老|女人一旦上年紀，7種食物用得好，竟能遠離黃臉婆，還不趕緊看看】總之，女性若是想要能夠抵御歲月的侵襲，擁有健康的身體和年輕的心態，可以通過均衡的飲食和適當的運動，來獲得抗衰老的力量。

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