健忘的你，可能已經被它盯上了 _健康小知識

提著購物袋走進菜市場，兜兜轉轉卻一點兒也想不起出門前列好的買菜清單；
明明上一秒還想著要找一支筆，一眨眼的功夫便低頭喃喃：“我要干什么來著？”；
腦海中閃過與朋友談天的畫面，突然眉頭緊鎖， “那個朋友是誰？”；
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時常調侃自己老了，記憶力下降，整個人好像在變“傻”？
沒錯，而且你可能已經被“健康殺手”盯上了！他有個令人聞風喪膽的名字——阿爾茨海默癥（AD），也就是我們常說的老年癡呆癥。
在2個月前《柳葉刀》公布的2017年中國人十大死因中，阿爾茨海默癥位居第八。
現我國阿爾茨海默癥患者已超過600萬，并隨我國人口老齡化而持續增加。 65歲以上老人患病率達3.21% ，每20人中就有1位患者。

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他是腦海中的一塊橡皮擦，將所有珍藏于心的回憶慢慢抹去，最熟悉的家人、朋友終將被遺忘。不僅如此，患者還將逐漸失去生活自理能力，甚至是最基本的行動能力，出現明顯的焦慮、易怒等情緒改變。
期間，他對患者本人及其親屬帶來的痛苦難以言喻。
時至今日，人們仍在尋找治愈這種疾病的方法，但未有顯著成果，究其原因是尚且沒能找到逆轉機體衰老的措施。

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阿爾茨海默癥有何前兆？
阿爾茨海默癥像是行蹤不定的惡魔，你無法預見他是否會降臨，將在何時伴你左右，可當他真正死皮賴臉纏上你時，定會留下蛛絲馬跡。

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阿爾茨海默癥可否預防？
澳大利亞解釋型新聞網曾刊文表示，除了受遺傳因素影響，阿爾茨海默癥的引發因素可能與日常生活習慣息息相關。若能做到以下幾點，患病風險將大幅度減小。
多做健腦活動
所謂“用進廢退” ，大腦接受的信息越多，越靈活，腦細胞也就越發達。中老年人需經常進行一些腦力活動，簡單的看書、下棋、社交、做家務，或是參加社會公益活動等。

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健康飲食
（1）適當攝入富含膽堿的食物
【健忘的你，可能已經被它盯上了】美國科學家研究發現，缺乏乙酰膽堿是患病的主要原因之一，乙酰膽堿由膽堿合成，有增強記憶力的作用。因此平時可適當攝入富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、魚類、核桃等。
（2）補充活性肽
但僅憑傳統意義上的食補其實難以達到預期效果。譬如我們常說核桃補腦，其作用核心在于核桃中豐富的卵磷脂，它能夠增強大腦活力，消除大腦疲勞，增強記憶力；此外還有以分子形式存在于核桃中的賴氨酸、B族維生素和維生素E 。但與此同時核桃中脂肪含量很高，如果想只靠吃核桃補腦，或許健康未到，肥胖先達。
那么，有沒有可以單獨補充某種營養元素的“點對點”食品呢？
有！它被稱為活性肽。
活性肽是介于氨基酸與蛋白質之間的、人體最重要的活性物質，在生長發育、新陳代謝等方面起著關鍵作用。人類能完成從幼年到成年、老年，最后步入死亡這一生命周期，正是受人體內活性肽分泌量增多或減少的影響，所以補肽就是補充生命所需的能量。