1. 首頁 > 健康養生 > >

養生|中老年人秋季養生有講究，避開這3個誤區，保持健康過秋冬

運動養生中老年人輸液

養生|中老年人秋季養生有講究，避開這3個誤區，保持健康過秋冬

文章圖片

養生|中老年人秋季養生有講究，避開這3個誤區，保持健康過秋冬

文章圖片

養生|中老年人秋季養生有講究，避開這3個誤區，保持健康過秋冬

文章圖片


現在已經進入了秋季 ， 天氣也開始逐漸轉涼 ， 溫度開始下降的季節 ， 秋天溫度適宜 ， 也是很多作物和水果成熟的季節 ， 也是很多朋友注重養生的季節 。 特別是一些中老年朋友 ， 在秋季做好健康養生 ， 調理身體的平衡 ， 是減少冬季寒冷季節發生各種疾病風險的重要方面 。

如何才能在做好秋季養生呢？很多朋友雖然很注重秋季養生 ， 但實際上一些所謂的“養生”方式 ， 卻并不一定真的科學 ， 甚至還有可能影響健康 。 因此 ， 選擇正確合理的方式來做好健康養生 ， 就是非常重要的 。 今天的這篇科普文章 ， 就來為大家介紹一下中老年人秋季養生的幾個誤區 。

秋季養生誤區1：秋季最宜進補？切忌亂補很多朋友喜歡在秋季進補 ， 秋季是豐收的季節 ， 很多果實都在這個季節成熟 ， 確實也是補充營養的好時候 。 但到底應該如何進補 ， 還是有講究的 。
有些朋友認為的秋季進補 ， 就是大魚大肉多吃一些 ， 多長點肉“貼秋膘” ， 隨著生活水平的逐漸提高 ， 實際上大多數人已經不再需要靠“貼秋膘”來過冬了 。 而大魚大肉吃得過多 ， 也真正背離了健康養生的真諦 ， 還會造成身體的代謝負擔 ， 造成血脂 ， 血糖升高風險的增加 ， 完全沒有必要 。

還有些朋友身體非常健康 ， 沒有任何需要特殊進補的情況 ， 卻也跟風去吃一些保健補品 ， 而且認為這樣的補品“多多益善” ， 其實更是完全沒有必要 ， 我國的中醫理論講究的是“虛者補之” ， 而身體沒有相關問題的情況下 ， 亂補充除了浪費錢之外 ， 還有可能影響身體的平衡 ， 影響身體的健康 。 想要秋季進食一些補品 ， 首先要辨證自己的身體健康狀況 ， 確實需要補充的情況 ， 再結合實際情況 ， 合理進補為宜 ， 如果沒有辨證的各類“虛癥”的 ， 不建議服藥進補 。

真正的秋季進補應該以食補為主 ， 多食一些能夠滋陰潤燥的食材 ， 例如銀耳 ， 紅棗 ， 蓮藕 ， 芝麻 ， 山藥 ， 蓮子 ， 菠菜 ， 豆制品 ， 梨子 ， 鴨肉 ， 魚肉等都是很好的食材 ， 合理搭配 ， 對于身體營養合理補充 ， 以及健康免疫力的保持 ， 都有很好的幫助作用 。
秋季養生誤區2：秋季輸液通血管？并不靠譜很多中老年朋友都有這樣的一種習慣 ， 每到了秋冬季節 ， 就會去輸液“通血管” ， 認為這樣做能夠有助于清除血管垃圾 ， 減少冬季心血管疾病發作風險 。 寒冷的冬天確實是心腦血管疾病的高發季節 ， 但輸液通血管的做法 ， 并不能帶來任何健康獲益 。

對于沒有疾病問題 ， 并不需要輸液治療的朋友來說 ， 輸液通血管的說法純屬無稽之談 。 往身體里輸注氯化鈉 ， 葡萄糖等物質 ， 或者是加上一些所謂的“活血”藥物 ， 都不能起到改善血管健康 ， 清除血管垃圾的作用 ， 藥物很快就會被代謝掉 ， 而血管作為一個閉合的回路 ， 也不可能有垃圾被沖洗掉 。 輸液通血管的做法 ， 除了帶來創口感染的風險之外 ， 還可能會引起熱源反應 ， 血容量增加導致血壓升高等多種風險 ， 完全沒有必要 ， 而且還存在健康隱患風險 。

秋季養生誤區3：春捂秋凍能防病？還應結合實際情況春捂秋凍是大家都知道的俗語 ， 在秋季逐漸轉涼的情況下 ， 為了提升人體對于寒冷季節的適應性 ， 要盡量慢地增加衣物 ， 的確是一種不錯的方式方法 。 但這種做法 ， 對于青少年或者青壯年來說更適合 ， 而對于中老年人來說 ， 春捂秋凍一定要注意適度 。