艾灸|養生氣功正確修煉方法, 詳細講解艾灸

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洗髓運動養生是一套“返老還童”的功法，它將生理機能的活力，徹底的激發出來，使衰弱的機能，再度“起死回生” ，有效的防止生理的老化現象，使您延年益壽。洗髓運動養生秉承去宗教化、科學化，綜合道、佛兩家養生絕學，循黃帝、老子、道家一脈相承，吸取佛家易筋洗髓養生精華糅合而成。
洗髓功很多動作都有通經絡、活氣血的做作用，比如開筋點穴站樁吐納等，人體十二筋經的走向與十二經絡方向相同，而筋絡收縮點的經絡會被堵塞，經脈一旦堵塞，就會引起疼痛。而在洗髓功前期練習需要激活腎臟，疏通周身經絡，下面介紹一些洗髓功前期鍛煉的方法：
抖腎操
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴) ，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強度特大!
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰肌勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

洗髓功拉筋開腎跪躺功
跪躺功許多學員都無法掌握練習時的技巧，跪躺5分鐘，鍛煉到我們腎經、肝經、膀胱經，故而這個動作是拉筋的重要動作之一。因為現在大部分人都沒有經常拉筋，身體周身經絡基本都是呈現緊繃的情況，所以通常會感覺到腳背，腳腕，大腿的筋或小腿的筋非常的痛，這是正常的。當然強行躺下去肯定是不可取的，可以采取循序漸進的鍛煉方式。
1.可以先用雙手支撐，嘗試往后下壓，如果無法做到，保持支撐的動作，或者雙腳分開一些，等自己身體打開后，再嘗試下一個階段;
2.接上一個動作，慢慢往下躺，可以下壓，但是無法徹底躺下，可以嘗試分開雙腳，或者在背后墊枕頭;
3.繼續接上一個動作，雙腿并攏呈跪姿，臀部坐在小腿上，上身保持挺直，此時，腳背是貼床的，腳心向上。跪下之后，用雙手在身后撐住，慢慢試探往后躺，直到徹底躺下。
注意事項：
如果是身體完全打不開，經絡極其不通的，可以采取以單腿跪躺，一條腿，一條腿交替進行，注意練了左邊一定要練右邊，否則可能會導致骨盆歪掉。躺下去之后，我們維持這個動作三到五分鐘，長期練習，慢慢可以堅持到10分鐘左右。