“貼秋膘”不肥膩！換季養生注意3點 _健康小知識

本文轉自：羊城晚報

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文/羊城晚報采訪人員林清清實習生吳錦琇通訊員查冠琳
俗話說的“秋不食瓜”是怎么回事？“貼秋膘”就是放開吃肉？廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅提醒，白露時節，日常養生要注意三個要點才能“治未病” ，保健康。
入秋先清濁，換季少生病
時至中秋，嶺南仍不時炎熱與大雨交替。閆玉紅提醒，經過一個夏天的悶熱潮濕，許多人身體內積聚了很多濕氣、熱毒。當秋氣收斂，與體內的濕熱瘀堵撞到一起，就很容易導致體內郁熱，誘發濕疹、口瘡、痘痘等。
因此在秋涼到來之前，應該先把體內的痰濕好好排一排。閆玉紅建議，這段時間可適當多喝清濕濁的湯水，例如加入赤小豆、薏苡仁、陳皮、杏仁、絲瓜等食材，既可祛濕化痰，又能開宣肺氣。在排出夏季在體內積累的水濕之余，還能預防秋季咳嗽、支氣管炎等肺部問題。
此外，這段時間可以適當吃點酸味食物，比如葡萄等。因為“酸入肝” ，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。
“貼秋膘”不一定真的要吃肉
許多人已經開始忙著“入秋貼秋膘” 。閆玉紅表示，其實這些民間諺語有一定的養生智慧。夏末秋初，應該把人體消耗掉的“能量”補回來，這樣秋冬才有足夠的正氣來抵御寒冷和疾病。
不過，貼秋膘并不是單純吃肥肉。閆玉紅表示，所謂補充“能量” ，從中醫的角度看，其實應是補精氣、精血。因此，此時貼秋膘，并不一定是要吃肥肉。對于大部分人而言，一杯黃芪補虛茶是補精氣和精血的好選擇。黃芪補氣，紅棗補脾補血，枸杞補肝腎之精，看似簡單，卻能把身體消耗的“精、氣、血”都補到位。
“秋不食瓜” ，寒濕重者與兒童注意
俗語有云“秋不食瓜”“秋瓜壞肚” 。閆玉紅提醒，這里說的“瓜”主要是指西瓜。西瓜是夏天的水果，性味寒涼。如果立秋后還大量吃西瓜，不僅易傷脾胃，還易生痰濕。尤其是脾虛寒濕重的人以及小孩子，到了秋天，最好就不要再吃西瓜了。
此外，夏秋交接時期，還要注意拒絕冷飲冷食，否則容易傷脾、生痰濕。《黃帝內經》里提到：“秋傷于濕，冬必咳嗽” ，所以若不注意，就很可能成為秋冬咳嗽不止的“導火索” 。
當然，到了此時，空調溫度也應調高一些，或換成小風扇，避免受寒。在運動時盡量選擇慢步、瑜伽、打坐、太極等較平緩溫和的運動，微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免過度損耗津液，埋下病根。
【“貼秋膘”不肥膩！換季養生注意3點】黃芪補虛茶
材料：黃芪五片、枸杞十顆、紅棗五顆（去核）。
做法：泡水喝，代茶飲。
功效：補精氣、補血。
禁忌：陰虛上火、有實火的人不宜飲用。