男女養生各不同：男靠吃女靠睡，你是否做對了？ _健康小知識

男人是力量的象征，從古至今，男性就被貼上“一家之主”“經濟來源”“頂天柱”的標簽。特別是在封建社會，還未出生的男嬰就被大眾認為“香火” 。
就連驅鬼降魔的影片也會讓男性來展示以陽制陰的角色。

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看來男性的“陽”不論在歷史傳承，還是在風水等方面都有一定的依據。那么男性怎樣滋陰補陽，保持陽氣充足呢？從中醫理論上講，食補有著至關重要的作用。
而女性常以婀娜多姿、溫柔百態的方式呈現，武則天就很注重睡眠質量。女性屬陰，充足的睡眠可以改善氣血，調理身心，延緩衰老。
男女互補，陰陽協調，身體的養生應遵循自然規則。男性和女性群眾因體質不同，所需要的營養和睡眠等各有不同的要求。
下面和陳老師了解一下“男靠吃，
女靠睡”有什么驚人的效果吧！

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蔬菜素食類
素食中山藥具有很好的補氣作用、黑豆可以預防便秘、韭菜富含豐富的維生素，三者均有益氣補腎的功效。
中青年男子工作繁忙，精神和腦力需求過量，有的年紀輕輕就頂著一片“地中海” ，給身體和心理帶來了非常大的痛苦，吃藥花錢一大把，都最后人才兩空，身體素質還是一如既往不見好轉。
素食養生可以有所轉機，春秋時期的孔子活到73歲與食生姜有著密不可分的關系，生姜驅寒，有抗衰老的功效，長久食用效果顯著。
素食雖然健康但營養單一，不足以維持身體的所有需求，日常生活中，蛋奶類食物也必不可少。

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蛋奶類
每天一個雞蛋可以保證身體對微量元素的汲取，牛奶含有豐富的鈣等元素。男子的身高一般在18歲以后增長的就非常緩慢了，所以在青少年時期更應注重營養全面均衡，所謂少年強則國強，孩子是祖國的花朵是未來的希望，智力體力都不能落在起跑線上。

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水果類
【男女養生各不同：男靠吃女靠睡，你是否做對了？】蓮子煎服可對癥遺精病癥，具體需遵醫囑酌量食用。但有的水果不宜空腹大量食用，比如香蕉、山楂、柿子等，空腹食用不僅不利于吸收，還可能導致胃病加重，空腹食用柿子還可能引發胃內結石的生長，結石越大越不易被排除。

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肉食類
肉食是男性大眾最喜歡的食物之一。有的人“無肉不歡” ，口味要求嚴格，對“烹炸煮煎燜炒熏烤”的肉食更是癡迷。男性群眾要想吃得健康，甩掉肥肚腩、啤酒肚，須選擇性進食。秋冬季節，寒涼侵襲，吃狗肉、羊肉可以暖身同時也有壯陽的效果。
健身類男性多注重滋養肌肉，牛肉就是不錯的選擇，其中含有的維生素可以及時補充身體能量的需要。

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健康合理膳食可以讓男性滿足很大程度的能量需求。男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”不是空穴來風，從生物學來講，女性機體代謝快于男性，飲食不是女性保持青春和健康的唯一砝碼，女性更注重通過睡眠滋養身心。
在晚上十點到早上六點是最佳的睡眠時間段。夜里是代謝黑色素的最佳時間，長期熬夜的女性容易臉色泛黃油膩又長斑，眼袋一圈疊一圈，法令紋、魚尾紋不請自來、白發暗渡陳倉，整個人憔悴不堪，眼神呆滯。