“秋凍”有講究，這些養生知識你必須知道！ _健康小知識

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俗語有云：春捂秋凍，不生雜病。
中醫認為人和自然緊密相連，當人體的變化和大自然的變化（如春秋交替）規律同步時，人體才會保持一種健康狀態。
所謂秋凍，就是為了增強人體對寒冷的耐受性，以應對疾病多發的嚴冬，符合中醫強調的“天人合一”觀念。
因此，只要氣溫不低于20度(一般在農歷八、九月份) ，適當秋凍，就能起到促進血液循環、增強身體防御機制的作用。

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秋凍的原則是什么？
?“秋凍”不意味著要挨凍
從中醫角度講， “秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣” 。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能遠離疾病，反而可能會生病。
“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間” 。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。
?南北方“秋凍”要區別對待
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
?有些部位絕不能“凍”
“秋凍”并不是全身各個器官都要凍，有些部位，應根據氣溫變化注意保暖：
腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人群更要注意。
下腹：下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤要重視。
雙腳：腳被稱為人的第二心臟，對人體健康至關重要。中醫認為“腳冷，則冷全身” ，從而引起機體抵抗力下降，病邪也就而趁虛而入，引發疾病。
脖子：這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

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秋凍的禁忌人群有哪些？
適當秋凍可以增強身體抵抗能力，促進身體血液循環，但秋凍需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都適合。
一般而言，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍” ，秋季冷空氣活動頻繁，氣溫、氣壓、風速等氣象要素變化很大，容易引起舊病復發，或者出現新的疾病。

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