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失眠|經常失眠是哪里有問題？提醒：盡早改掉3個習慣，用好4個方法讓你一夜好眠

睡眠失眠

失眠|經常失眠是哪里有問題？提醒：盡早改掉3個習慣，用好4個方法讓你一夜好眠

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失眠|經常失眠是哪里有問題？提醒：盡早改掉3個習慣，用好4個方法讓你一夜好眠

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失眠|經常失眠是哪里有問題？提醒：盡早改掉3個習慣，用好4個方法讓你一夜好眠


睡眠對于每一個人都很重要 ， 人的一生之中超過1/3的時間都在睡眠中度過 ， 良好的睡眠是人體健康的保證 ， 睡眠充足人才能有充沛的精力 ， 而若是經常性失眠則會影響人體的健康 ， 導致免疫力低下 ， 新陳代謝減慢 。


此外長期失眠還會使人出現焦慮 ， 壓抑 ， 消極等問題 ， 增加人體患抑郁癥 ， 高血壓等疾病的概率 ， 而失眠追其根源主要心不安 ， 食不寧 。
醫生提醒：經常失眠的人 ， 這3個習慣要改掉
1、愛喝咖啡
咖啡和濃茶都是很多上班族愛喝的飲品 ， 能夠提神醒腦 ， 這是由于其中含有咖啡因 ， 能夠讓人產生亢奮的感覺 ， 也正是如此 ， 經常喝這類飲品容易增加人體失眠的概率 ， 因此這類飲品不宜喝太多 ， 同時盡量避免在傍晚飲用 。

2、想東想西
很多人一到睡覺的時候就開始想東想西 ， 想工作 ， 生活中發生的種種事情 ， 而思慮過大勢必會導致人難以入眠 ， 因此睡前要學會開導自己 ， 避免思慮過度影響自身的睡眠 。

3、睡前避免做刺激性事情
如睡前刷短視頻 ， 打游戲或是看刺激性電影 ， 這些都會導致人體神經處于高度集中和緊張 ， 從而影響人體睡眠 ， 因此睡前盡量不將電子設備帶上床鋪 ， 布置好良好的睡眠環境 ， 保證睡眠的舒適性 。

此外 ， 想要遠離失眠 ， 試試這4種方式 ， 讓你睡得更安穩！
1、試試酸棗仁湯
對于夜間經常思來想去睡不著的人而言 ， 睡前可以用試試醫圣張仲景的酸棗仁湯 ， 酸棗仁被譽為“東方睡果” ， 具有寧心靜神 ， 促進睡眠的作用 ， 這一點早在《金匱要略》中便有記載 ， “虛勞虛煩不得眠 ， 酸棗仁湯主之” ， 因此睡前不妨飲用一杯 ， 從而使人更好地入睡 。
2、睡前泡個熱水腳
忙碌工作一天 ， 睡前可以泡個熱水腳 ， 促進人體的血液循環 ， 緩解人體的精神壓力 ， 從而更好地使人入眠 ， 但是泡腳的水溫要注意 ， 同時泡腳的時間不宜過長 ， 20分鐘足矣 。
3、選擇一款合適的枕頭
枕頭過高或是過低都會影響人體的睡眠質量 ， 因此選擇一款高度合適 ， 材料質量都合適的枕頭對于我們的睡眠也能夠起到一定的幫助 。

【失眠|經常失眠是哪里有問題？提醒：盡早改掉3個習慣，用好4個方法讓你一夜好眠】4、睡前按摩肝經
肝主魂 ， 因此若是肝血不足也會影響到人體的睡眠質量 ， 因此睡前不妨按摩一下肝經 ， 從而促進肝臟排毒和代謝 ， 從而使得肝血更充足 ， 使人睡得更安穩 。