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受傷之后或眼睛不適時，應該選擇冷敷，還是熱敷？

健康知識養生常識

打球時 ， 扭傷了腳 ， 或者 ， 長時間對著電腦屏幕 ， 感覺眼睛干澀不適 ， 應該選擇冷敷 ， 還是熱敷？痛風發作之后 ， 應該怎么辦呢？這些問題 ， 普通百姓會經常遇到 。 冷敷和熱敷 ， 是簡便且有效的理療方法 ， 正確應用 ， 有助于減輕疼痛、緩解不適 。 但是 ， 如果沒有把握相關的原理 ， 在不恰當的時機 ， 選錯、用錯理療方法 ， 不僅難以取得預期的效果 ， 而且 ， 還可能加重或延誤病情 。
受傷之后或眼睛不適時，應該選擇冷敷，還是熱敷？
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從理療的原理來看 ， 冷敷 ， 會導致血管收縮 ， 使血液速度變得緩慢 ， 長時間冷敷 ， 可能引起肌肉痙攣 ， 但是 ， 這種效果 ， 又可以起到止血的效果 ， 有利于消除滑膜炎癥 ， 促進軟骨肌腱內的膠原組織恢復和重建 。 熱敷 ， 則會導致血管擴張 ， 引起肌肉、滑膜組織充血 ， 加重炎癥和出血 。
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透過原理分析 ， 不難看出 ， 冷敷及熱敷的選擇 ， 關鍵在于時機 。 運動時造成扭傷或挫傷 ， 會造成小血管破裂 ， 血流會滲入周圍組織 ， 引起腫脹 ， 并且 ， 會壓迫神經末梢 ， 導致疼痛 。 這時 ， 及時選擇冷敷 ， 會使血管收縮 ， 減少出血及滲出 ， 減輕腫脹及疼痛 。 但是 ， 需要注意 ， 避免方法不當 ， 引起凍傷 。 正確的冷敷方法是 ， 使用小毛巾 ， 在冰水中浸泡 ， 擰成半干 ， 每隔幾分鐘 ， 更換1次 ， 冷敷時間 ， 持續15至20分鐘 。 冷敷過程中 ， 應該仔細觀察 ， 如果出現皮膚蒼白、青紫、麻木 ， 或者脈搏加快、渾身冷戰、呼吸困難 ， 應該警惕失溫癥 ， 必須立即停止冷敷 。
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急性損傷發生48小時以后 ， 出血已經停止 ， 可以選擇熱敷 ， 促進血液循環 ， 以及軟組織的恢復 。 熱敷的具體方法 ， 可以選擇溫水浴 ， 或者熱毛巾 ， 熱量無法維持時 ， 可以在微波爐中 ， 將毛巾加熱 。 熱敷的時候 ， 濕熱的效果較好 ， 溫度控制在攝氏40度至50度 ， 每次熱敷20至30分鐘 ， 每天2到3次 。 需要注意 ， 糖尿病足等皮膚感覺異常的患者、外周血管疾病或心腦血管疾病患者、急性創傷期、深靜脈血栓、感染等 ， 不宜選擇熱敷 。
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骨性關節炎患者 ， 熱敷之后 ， 可能會使疼痛得到暫時緩解 ， 但是 ， 不久之后 ， 卻可能加重疼痛 。 尤其是在急性炎癥期間 ， 熱敷會加重炎癥的癥狀 。 因此 ， 骨性關節炎患者 ， 如果關節腫脹及疼痛的表現 ， 比平時更加嚴重時 ， 正確的選擇是靜養 ， 并且及時就醫 ， 不宜盲目選擇冷敷或熱敷 。
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痛風患者 ， 在急性發作期 ， 局部組織紅、腫、熱、痛 ， 此時 ， 如果選擇熱敷 ， 或者選擇藥酒局部揉搓 ， 會加重局部組織損傷 ， 不僅不能緩解疼痛 ， 還可能延誤病情 。 痛風急性期 ， 如果選擇冷敷 ， 雖然能夠暫時減輕局部疼痛 ， 但是 ， 低溫刺激 ， 會造成血管收縮 ， 血流速度減慢 ， 不利于炎癥的消散與吸收 。 而且 ， 低溫更容易造成尿酸形成結晶 ， 并且在關節部位沉積 ， 從而加重炎癥反應 。 因此 ， 痛風急性發作期 ， 不宜選擇冷敷或熱敷 ， 正確的做法是臥床休息、抬高患肢、口服藥物、抗炎止痛 。
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眼睛不適的時候 ， 是選擇冷敷 ， 還是選擇熱敷 ， 需要根據癥狀及表現而決定 。 如果眼睛充血、腫脹、具有炎癥表現 ， 冷敷 ， 或者佩戴冰敷眼罩 ， 可以減輕充血 ， 促進消腫 。 如果由于用眼過度等原因 ， 引起眼睛干澀 ， 需要選擇熱敷 ， 幫助淚腺分泌更多的淚液 。 熱敷 ， 可以幫助融化瞼板腺管內的油脂 ， 促進油脂排出 ， 為淚膜補充脂質 ， 減少水分蒸發 ， 起到滋潤眼睛的效果 。 熱敷的溫度 ， 以攝氏40度到45度為宜 ， 熱敷之前 ， 需要清潔面部 ， 洗掉眼妝 。