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今天跟大家分享的是健康快手的三色碎雞藜麥飯 。 多汁的嫩滑雞胸肉 ， 搭配滑蛋、菠菜 ， 十幾分鐘就能完成 ， 營養快手 ， 飽腹又美味 。 趕快學起來吧~

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炒鍋
雞胸肉1塊藜麥雞蛋2個菠菜
洋蔥少許大蒜1瓣蠔油黑胡椒醬油
步驟1/6

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藜麥洗凈 ， 煮12-15分鐘備用 。
步驟2/6

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雞胸肉切塊 ， 加醬油、蠔油、黑胡椒腌10分鐘 。
步驟3/6

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把菠菜燙熟備用 ， 放一點油炒滑蛋 。
步驟4/6

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鍋里加入橄欖油 ， 煸香洋蔥碎、蒜片 。
步驟5/6

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加入雞胸肉小火煎至8分熟 。
步驟6/6

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【今天跟大家分享的是健康快手的三色碎雞藜麥飯。|別人都在貼秋膘，我卻靠吃它瘦出小蠻腰！】1.調制醬汁：醬油、蠔油、淀粉、雞汁、半碗水 。
2.倒入醬汁 ， 小火翻炒雞胸肉至收汁 。
3.擺盤：將藜麥飯鋪在底部 ， 表面放上滑蛋、雞肉碎、菠菜 ， 撒上適量白芝麻即可~
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來源：詹姆士的廚房

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