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飽腹|47歲阿姨一周輕斷食走紅朋友圈，低脂又飽腹，網友：不挨餓還變瘦

我們都知道，年齡越大，減肥越來越難，這是因為年齡的增長人體的新陳代謝越來越慢了，尤其女人年過40后?，F在為了控制體重，我在飲食上也做了調整，晚餐都采用輕斷食為主，而清爽又少油膩的健康沙拉就成了我的首選。分享47歲阿姨一周輕斷食晚餐，低脂又飽腹，簡單又營養，我堅持每天晚上吃一碗，堅持3周后減重8斤，在朋友圈走紅，低脂又飽網友：不挨餓還變瘦，如果你想減肥，也不妨試試吧。
飽腹|47歲阿姨一周輕斷食走紅朋友圈，低脂又飽腹，網友：不挨餓還變瘦
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【金槍魚蔬菜沙拉】
原料：水浸金槍魚苦菊黃瓜片千禧果羅莎生菜白醋黑胡椒碎油鹽
制作：將苦菊和羅莎生菜洗凈后撕成小塊；千禧果對開半；將它們和黃瓜片放入碗中；加入少許金槍魚，撒上些黑胡椒碎；放入些白醋和少許鹽，最后澆淋上橄欖油，拌均勻即可。
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【雞肉西蘭花黃瓜沙拉】
原料：雞脯肉黃瓜小番茄西蘭花杏仁油鹽
制作：燒鍋水加入少許鹽和油，將西蘭花放入鍋中燙變色后撈出；雞肉冷水下鍋去煮，加入姜片和料酒去腥，將雞肉煮熟后切成片；將西蘭花，黃瓜皮和小番茄放進碗中；再將雞肉片放進碗中；加入少許鹽、黑胡椒，白醋和橄欖油放進其中拌均勻；最后放入杏仁進去即可。
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【三文魚芒果沙拉】
原料：三文魚芒果圣女果有機生菜葉有機羽衣甘藍有機紫甘藍葉芝麻沙拉醬
制作：將芒果去皮后取出果肉，再切成小塊備用；將配菜混合后放在盤中；將三文魚片擺放在盤中一邊；將芒果塊放入盤中的另一邊；再放入些少許沙拉醬即可。
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【蝦仁生菜沙拉】
原料：鮮蝦生菜苦菊洋生菜圣女果黑胡椒碎姜料酒淀粉油鹽
制作：鮮蝦去殼后挑出蝦線，洗凈的蝦仁放入少許鹽、姜、料酒和淀粉等調味料拌均勻腌制一下；燒鍋水將蝦仁放進鍋中煮熟后撈出備用；將準備好的蔬菜撕成小片、圣女果對半放入碗中；放入蝦仁后加入少許鹽、白醋和黑胡椒碎，澆淋上橄欖油拌均勻即可。
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【雞蛋牛油果沙拉】
原料：雞蛋牛油果紅羅莎生菜苦菊沙拉醬海鹽
制作：提前雞蛋煮熟后去殼后切成小塊備用；將紅羅莎生菜和苦菊洗凈后掰成小段后放入大碗中；再將雞蛋塊和牛油果塊也放入碗中；加入少許海鹽和沙拉醬拌均勻；再將沙拉放進碗中，最后撒入少許蔓越莓即可；
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【什錦蔬菜沙拉】
原料：苦菊紫甘藍胡蘿卜紅椒蒜白醋橄欖油熟白芝麻
【 飽腹|47歲阿姨一周輕斷食走紅朋友圈，低脂又飽腹，網友：不挨餓還變瘦】制作：將洗凈的三種蔬菜絲放入碗中，加入少許蒜末和紅椒末；加入少許鹽，白醋和橄欖油拌均勻；將拌好的雜蔬沙拉放入盤中，最后表面撒上熟白芝麻即可。