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中老年人|骨科醫生：不論男女，晨起2個好習慣，腰背不酸不痛，骨頭硬如石

據統計，全世界大約有3億人每天被骨質疏松折磨，大多數人根本不會在意自己的骨骼是否出現問題，就算腰背酸痛也只覺得是休息不好或者工作過于勞累所引起。直至感受到骨骼疼痛或者是在運動過程中發生骨折的現象，去醫院進行骨密度檢查，才知道自己得了骨質疏松癥。
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骨質疏松是如何形成的？
隨著年齡不斷的增長，體內骨質的流失會越來越嚴重，骨質的流失意味著骨量的減少，與此同時腸道吸收鈣的能力下降，骨骼中的有機成分和無機成分減少。這不僅使骨骼變得十分脆弱，而且很容易發生骨折。一般人在40歲左右會逐漸出現骨質收縮，骨密度減少，患上骨質疏松癥。據統計，患有骨質疏松癥的70歲老人，骨密度不足青少年人的一半，這也是老年人一摔倒就容易骨折的重要原因。
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骨質疏松會帶來什么影響？
1、骨質疏松性骨折
【 中老年人|骨科醫生：不論男女，晨起2個好習慣，腰背不酸不痛，骨頭硬如石】骨質疏松時，人體在骨質結構和身體機能各個方面都發生了顯著的病變，骨折的發生率有著明顯的升高。骨質疏松性骨折又被稱為脆骨性骨折，骨折是對骨質疏松患者的最大傷害，不僅造成了身體上的痛苦，還會給心理造成巨大的壓力。并且限制了患者的活動，進一步加劇了骨質疏松病情的發展，大大減少了患者的壽命。
2.生活質量下降
患有骨質疏松癥不僅在身體反應能力上下降，更加影響了生活質量。在一項骨折后1年功能狀態與骨折前比較的研究中，大部分髖部骨折患者都沒有能恢復獨立行走能力。40%左右在6-12個月內難以恢復到之前的水平。
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3.死亡率較高
髖部骨折是骨質疏松性骨折中病情最重、治療最難的。病人需要進行手術和長期臥床，非常容易出現身體各個部位的綜合性并發癥，例如肺炎、褥瘡、泌尿系統感染、下肢靜脈血栓，甚至老年癡呆。國外專家統計資料表明，少部分髖部骨折患者在骨折1年內死亡。
早晨2個好習慣，腰背不酸不痛，骨頭硬如石
（1）早餐一杯牛奶
牛奶中含有的生牛乳、乳礦物鹽、維生素D，這些成分有助于營養物質的吸收，防止骨鈣流失，還能在運動前提供身體所需要的能量。因此牛奶和奶制品，對于中老年人是非常有益的。
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（2）補充營養，增加骨密度
中老年人的消化吸收較慢，平時除了多喝牛奶、吃豆制品是完全不夠的。想要改善骨質疏松癥，必須先修復關節軟骨，配合營養素來進行調節，不僅能促進成骨細胞的再生和修復，還能改善骨骼結構，從而增加骨密度。
骨科醫生建議：嚴重骨質疏松，外界干預有必要
建議患有骨質疏松的人群一定要定期去醫院檢查骨密度，聽從醫生的話每天適量地曬曬太陽，進行恰當的室外運動，中老年人群可以進行慢跑、打太極類的低強度的有氧運動，對骨骼的養護有幫助。骨質疏松癥患者平時出門要小心多注意防滑防跌倒，必要時要有家人陪同。