又到了新的一年，我們的小目標都達成了嗎？作為女性，肯定會有一個目標是關于身材的。只有身材夠好，我們才可以在年假的時候去海邊度假，然后展現自己曼妙的身姿啊。
問一下自己，有沒有在晚上拒絕夜宵？有沒有在白天積極鍛煉？如果做得還不夠的話，也不要緊。因為我們在年末，還有終極瘦身武器——瑜伽呀。你可以一邊度假，一邊在海邊練瑜伽，度假健身兩不誤。
那么讓我們學習一下以下幾個動作，悠閑地來改善身材吧！
1簡易坐姿

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要瘦身，當然不能一開始就練得太猛啦?？梢韵葟倪@個比較日常的姿勢練起，感受一下風景和一點點變細的腰身吧！
盤腿坐在松軟的沙灘上，肌肉比平時的坐姿稍微緊繃一點就好。挺直腰部，讓雙臂自然地向斜下方舒展。頭部只要不耷拉就好，感受吹過來的海風吧。
2眼鏡蛇式

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說是眼鏡蛇，其實做起來就像海邊的美人魚一樣。伸長的雙腿就像一條魚尾，然后變得越來越健美。
先全身趴在地面，然后雙掌撐在地上，胳膊和腰部同時挺起來，直到雙臂垂直于地。最后頭部向后伸，展示出較好的脖頸線條。
3駱駝式

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這一式可以把腰部越練越細。平時坐著工作學習久了，難免腰部會攢下一點小肉肉。那就來給它做個徹底的瘦身吧！
跪在地面，小腿與腳尖保持繃直狀態。整個上半身向腳尖方向伸展，形成圓潤的弧度。同時一臂成在小腿處，另一臂順著頭部，一起伸展。
4桌子式

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提到桌子，大家就會想到四個穩穩的支柱。理所應當地，這一式可以充分地鍛煉四肢、緊致肌肉線條。
先保持站立，然后上半身向后向下伸展。同時臀部和手掌稍微用力一點，直到腰部與大腿形成一個模糊的直角，雙臂也保持了挺直。注意上半身是有弧度的。
5側鶴式

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要說燃燒卡路里，這一式可算是很強了。用雙手撐起全身的力量，同時別的部位也沒有閑著。但是記得確保地上沒有傷手的東西??！
趴在地上，小臂彎曲，用手掌支撐起整個身體。兩條腿同時躍起，達到向前彎曲并凌空的狀態。再乘機把一條胳膊塞進兩腿縫隙，保持穩定。
6輪式

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做這一式，想沒有大長腿都難。雙腳輕輕地一滑，比長頸鹿的脖子還長直的雙腿就出來啦。
先站立，然后上半身向后仰，直到雙掌撐在地面。雙腳再稍微向前滑，讓雙腿盡可能像一個斜坡。臀部與腰部形成了一條圓潤的曲線。
7神猴式

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有了大長腿之后，還可以練習得再瘦一點哦。瑜伽不僅可以瘦身，更可以像現在這樣，一步一步地瘦到更好看。
將兩腿劈叉，只不過腳尖一個朝地一個朝天，并且雙腿稍微凌空一點。雙臂彎曲，兩手抱住腳踝。腰部盡量挺直。一邊看向前方的風景，一邊燃燒全身的卡路里。
8站立拉弓式

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