各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨徐醫生一起學習下吧 。
扁豆又名白扁豆、樹豆、藤豆等 。 扁豆的營養價值非常高 ， 其富含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、硫胺素、B族維生素、維生素C及煙酸等微量物質 ， 其味鮮美可口 ， 并被人們譽為“蔬菜中的肉類” 。

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包菜中含有大量的纖維素 ， 經常食用 ， 可以促進腸道壁蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 把黑臭宿便和毒素垃圾排出體外 ， 還可以減少脂肪的吸收和堆積 ， 燃燒脂肪 ， 大肚子變平了 ， 身材棒棒噠 。

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【女性到了中年常吃以下食物，排毒護肝，排毒減肥，降壓減脂】核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物 ， 它具有非常強的抗衰老和健腦作用 ， 因此人們將它叫作“長壽果” 。 常吃核桃可以促進大腦的發育 ， 同時還可以滋養頭發 ， 讓眼睛更加的明亮 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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