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somi|韓國女星Somi172公分僅46公斤！網稱：人間芭比


somi|韓國女星Somi172公分僅46公斤！網稱：人間芭比
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韓國女星Somi在2019正式以個人身份出道 ， 時隔兩年以新歌《DUMB DUMB》回歸 ， MV內Somi大秀纖細長腿及緊實腰身配上一頭俐落的大金發 ， 讓網民直呼：人間芭比！Somi透露在籌備新歌的期間自己靠著運動和飲食健康瘦下13公斤 ， 不禁讓人好奇到底是怎么辦到的？
從小奠定體能基礎 ， 考取跆拳道四段Somi因為從小身材比較肉 ， 在父親的建議下就開始學習跆拳道 ， 即使出道還是沒有放棄這項運動 ， 時常利用空閑時間加緊練習 ， 在努力不懈之下成功考取跆拳道四段 ， 如此良好的運動習慣 ， 更奠定體能基礎 。
不間斷地皮拉提斯運動 ， 練出勻稱好身材不僅是跆拳道 ， 在社群媒體上也可以看到Somi做皮拉提斯運動的身影 ， 這項運動在南韓為之盛行 ， 利用呼吸調節與肌力維持鍛煉深層肌肉 ， 讓身材擁有緊實曲線 ， 這也是為什么擁有172公分卻只有46公斤的Somi整體看起來不會太過干癟 ， 反而勻稱健康 。
Somi呼吁「健康瘦」運動、飲食要雙管齊下除了運動之外Somi也曾在vlog中分享自制減肥餐「蒟蒻蔬果冷面」 ， 不僅富含的健康很均衡 ， 吃起來也有飽足感 。 Somi在電臺節目中也提及 ， 自己是靠著勤運動和飲食雙管齊下的「健康瘦」 ， 也以自身的經歷鼓勵大眾一起「健康瘦」 ， 不要靠節食減肥 。
Somi分享6組躺著做的腰腹訓練動作1：啟動腰腹肌肉
這個動作每晚都要練習 ， 每次大概需要花20分鐘左右 ， 想加強的人可自行增加次數 ， 呼氣時把腹部內部的壓力吐出來 ， 鼻吸口呼 ， 每吸氣一次腹部就要往里面收緊一次 。 每20次為1組 ， 總共做4組 。
動作2：卷腹觸膝
做這個動作時 ， 呼氣往里面收緊 ， 上半身也同時往里面微卷 ， 下巴要保持微收的姿勢 。 每20次為1組 ， 總共做4組 。
【somi|韓國女星Somi172公分僅46公斤！網稱：人間芭比】
動作3：仰臥觸腳尖
往對側往身體里面收腹卷腹 ， 這個動作可以刺激到腰直肌和腹外斜肌 ， 同樣是呼氣時腹部要施力 ， 跟著帶動手臂和雙腿往身體里面收緊 。 每20次為1組 ， 總共做4組 。
動作4：仰臥交叉腿
在做這個動作時把手墊在臀部下方可以協助分擔后腰的施力 ， 曲膝時將大腿前側靠近腹部可以刺激腹部肌肉 ， 幫助平坦腹部 。 每20次為1組 ， 總共做4組 。
動作5：仰臥曲膝抬腿在卷腹與曲膝時要用力往里面夾緊 ， 若腹肌有緊繃的感受動作就是做正確了！每20次為1組 ， 總共做4組 。
動作6：直腿高抬腿
此為平坦小腹的王牌動作 ， 可同時刺激和伸展到腹部肌肉 ， 每15次為1組 ， 總共做4組 。