1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

老人們|跑步傷膝蓋那老人日常走路健身習慣也會么

說到跑步，許多人第一反應就是“討厭”，因為經常跑步的人容易的髖關節和膝關節炎。而老人走路健身也是常態，是否也會傷膝蓋呢？【 老人們|跑步傷膝蓋那老人日常走路健身習慣也會么】
老人們|跑步傷膝蓋那老人日常走路健身習慣也會么
文章插圖
導致關節炎的風險因素包括年齡、家族史、超重和受傷等，而跑步的時間長短、強度、距離和完成的長跑次數與關節炎沒有任何關聯。
老人們|跑步傷膝蓋那老人日常走路健身習慣也會么
文章插圖
《骨科與運動物理治療雜志》研究表明，休閑健身式跑步者中，只有3.5?有膝關節炎和髖關節炎。但久坐者和從未參加跑步的人患膝關節炎和髖關節炎比率相比休閑健身跑步者高很多，達到了10.2?不過，跑步傷膝蓋的案例還是會有，只是原因不在跑步！而在于初跑者的跑步技術不對以及不科學的訓練安排等。如經常久坐的人，一下子過量跑、急速跑，肯定會損傷膝蓋。
老人們|跑步傷膝蓋那老人日常走路健身習慣也會么
文章插圖
建議如下：醫生建議，規律的適度運動可以維持肌肉力量，給膝關節帶來足夠的保護，還可以維持關節韌帶、軟骨的正常的新陳代謝，正常人一般每天15000-20000步是沒問題的。而關于姿勢問題，可以詢問相關運動從業者，獲取正確的跑步姿勢。所以老人的走路也是一樣，不要把膝蓋疼或者膝蓋關節炎歸罪于走得太多呦！除了這個以外，老人們在家族群里總轉發這樣那樣的信息，包括：什么與什么食物不能一起搭配吃，否則會有毒，哪些食物能夠凈化血液？哪些食物能夠降血壓等等。但其實究其原因：都比較偏頗！要么是片面夸大其中的某一種元素，單獨說這種元素的功效；要么就是把某種元素對于某種慢性病的影響作用放大，這說法的套路其實很多時候就像宣傳保健品的思路一樣：只是片面的放大某種元素對身體的積極作用，而忽略了個體差異，更忽略了時間，或忽略了其他元素對身體的影響作用！所以這樣的文章，基本的套路都是一個：片面和夸大！因此也建議老人們在看類似文章時，多想一點，避免被這樣的文章忽悠。之前聽聞一句話說的很有道理：拋開劑量談毒性是耍流氓！老爸老媽要擦亮眼睛，叔叔阿姨們也在家族群里看到類似信息，可以做一些查證，老小樂這里也會為大家奉獻辟謠文章，歡迎大家閱讀！