【秋天推薦多吃3種食物，補血養顏、改善體質，好處多多】秋天推薦多吃3種食物 ， 補血養顏、改善體質 ， 好處多多
1.蘆筍
蘆筍在國際市場上享有“蔬菜之王”的美稱 ， 蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素 ， 其含量均高于一般水果和菜蔬 ， 能增強抵抗力 。 蘆筍含有多種人體必需的大量維生素、礦物質和胡蘿卜素 ， 有助于維持皮膚細胞組織正常機能 ， 刺激皮膚新陳代謝 ， 延緩衰老 ， 保持皮膚潤澤細嫩 。

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2.香菜根
香菜根煮水大家應該很少接觸 ， 其實它里面含有乙酰膽堿 ， 可以增強胃腸平滑肌的蠕動 ， 可以增強胃腸的蠕動 ， 從而起到促進胃腸對食物殘渣（糞便）以及體內毒素的排泄的作用 ， 因此從這個角度說 ， 夏天晚上喝一杯煮的香菜根水能排毒養顏 ， 調理腸胃的作用 。 香菜根水就可以使人體出汗量增加 ， 進而使人體里面多余的水排出體外 ， 緩解疲勞 ， 可以安神助睡眠 。

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3、沙棘
食用沙棘還可以讓皺紋舒展,可以抗氧化,促進我們人體中的新陳代謝,改善我們皮膚的血液循環,這樣就可以有效地改善我們的皮膚,延緩皮膚的衰老 。 沙棘可以用來止咳平喘、利肺化痰 ， 是因為沙棘中含有黃酮類化合物 ， 能促進毛細血管血液循環作用 。

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