文/七月大多數不健身的女孩子都不知道，臀部訓練的重要性。在我們的傳統觀念里，一直都是“談臀色變”的，好像夸一個人的臀部好看，就是很難為情的事情，但時代是在不斷進步的，人們的思想也發生了很大的轉變，特別是在“全民健身”風潮的影響下，“以瘦為美”的審美觀已經不再根深蒂固，取而代之的是，緊致且有曲線的體型。

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正是因為健身的意識越來越強，網絡上也涌現出了不少熱愛健身的達人，而且還很優秀，憑借著健康性感的身材，圈粉無數，成為了健身界小有名氣的網紅，例如劉太陽，一個95后的山西姑娘，健身很多年，打造出了偏歐美風格的身材。去年的劉太陽幾乎火遍了整個健美界，因為在一次健美大賽中作為司儀，帶領600多位選手出場而引起媒體和網友們的注意，也是因此，酷愛健身的劉太陽被大眾所熟知，收獲了大批粉絲，還被網友封為是新一代的“臀神”。

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據了解，劉太陽的三圍分別是103、66、96，身高178公分，體重130斤，這樣的身材比例堪稱是完美。尤其是她的臀部，特別挺翹，但卻不像歐美“巨臀”那么夸張，和她豐滿的胸部以及修長的雙腿配合在一起，顯得格外和諧。其實劉太陽在沒有健身之前，已經是一名模特，每天都奔波于各大秀場，更是為了控制體重絞盡腦汁，后來在朋友的建議下，她開始接觸健身，漸漸地她也明白了，體重并不是唯一衡量身材好壞的準則，而且，太在意體重那個數字，反而會給自己帶來巨大的壓力。

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于是，她在教練的指導下，慢慢開始改變打造身材的方向，在控制好體脂率的前提下，她走上了增肌塑形的路線。同時，飲食習慣也做出了調整，一切以增加肌肉含量為目的。在健身的過程中，她也受到了很多啟發，在她看來，女孩子的腰腹和臀腿的狀態如何，是最能直觀體現女性魅力的。以前的她也和大部分女孩子一樣，追求骨感，認為只要夠瘦就行了。

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從來沒有發現那種平平無奇的骨感身材有什么不妥，但其實真正的好身材，不僅僅是瘦，最好還能有凹凸的曲線，這也是劉太陽健身之后才有的領悟。特別是能有一個飽滿上翹的臀部，可以從根本上改善女性的身材比例。不知道大家有沒有發現，在我們身邊有一些人，明明身高在一米六以上，但就是看起來不顯高。

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造成這樣的視覺效果，原因有兩點，第一，她的穿衣風格不適合自己的身材，有點壓身高了，第二，就是比例不好，比如五五分，而那些身高和自己差不多，看起來卻很顯高的人，其實也是得益于好“比例”。而臀部的形狀，就是決定比例的因素之一。我們亞洲女性的臀部形狀都比較扁平，因為缺乏專門的訓練，還會有下垂、兩側凹陷的情況，這都是因為臀部肌肉力量太薄弱的緣故。臀部是人體最大的肌群之一，它的作用是連接上半身和下半身，穩定全身的活動，臀部肌群包含了臀大肌、臀中肌、臀小肌以及體積較小的梨狀肌，臀部肌群強大且有力，不僅可以更好地完成身體的一切活動，還能緩解腰部的壓力，減輕因臀肌無力而用腰過度引起的酸痛感，同時能讓雙腿更好地發力，改善不正確的走路姿勢。

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