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除此之外，臀大肌、臀中小肌得到充分的鍛煉后，就能讓臀部恢復彈性，松弛下垂的臀型也會變得上翹，特別是臀線的提升，雙腿的長度也會得到提升，從而拉長腿部的線條，讓下半身比例超過上半身，達到改善五五分身材的目的。

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說了這么多臀部訓練的好處和重要性，俗話說，“不深蹲，無翹臀”，但有些女孩子擔心深蹲會同時練粗雙腿，其實自重深蹲可以省去這個顧慮，而且，除了深蹲，還有一些同樣能練臀還不粗腿的訓練，大家可以試試。很多人都會羨慕劉太陽的身材，但卻沒有想過她在我們看不到的地方做出的努力，沒有誰的成功是隨隨便便的，而一個女人最高級的炫富，就是年齡成謎，身材無敵。（圖片來源于網絡，侵刪）

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