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晚餐決定壽命？少碰“1紅2黃”，改善睡眠，不妨盡快撤下桌

“早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃少”這是老百姓經常掛在嘴邊的一句話 ， 但現實生活中很少有人能做到 ， 大部分人都是早餐匆匆忙忙 ， 午餐湊湊合合 ， 晚餐正正經經 ， 所以每到夜晚 ， 餐飲都是最火爆的 ， 夜市也是最繁華的 。
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生活的忙碌讓許多人沒有時間好好地吃一頓飯 ， 所以晚餐就成了重頭戲 ， 三五好友約在一起 ， 去一些高檔時尚的餐廳放松下心情 ， 聊聊一天的工作情況 ， 再不然就去馬路邊的大排檔 ， 要上幾瓶啤酒 ， 痛痛快快地喝一頓 ， 這樣簡單粗暴的方式真的讓人心情舒暢 ， 身心放松 。
雖然豐盛的晚餐讓人們的精神得到了滿足 ， 但卻給身體帶來了沉重的負擔 ， 大吃大喝不加節制的飲食方式 ， 不僅會加重腸胃負擔 ， 影響血脂和血糖 ， 而且還會給心臟帶來沉重的壓力 。
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【晚餐決定壽命？少碰“1紅2黃”，改善睡眠，不妨盡快撤下桌】另外 ， 不加節制的晚餐還會造成嚴重的失眠 ， 想想自己如果灌了一肚子酒之后的感受 ， 就知道腹脹 ， 夜尿頻繁對睡眠質量的影響了 。
偶爾一次失眠并不影響身體健康 ， 但長期失眠就對身體危害比較大了 ， 它不僅嚴重影響工作和生活 ， 而且還會導致記憶力下降 ， 出現多夢健忘等 ， 更為重要的是它會誘發多種疾病 ， 比如糖尿病、心臟病、高血壓、胃腸炎、肝病等 ， 甚至嚴重的還有患腫瘤的風險 ， 因此說“晚餐決定壽命”這句話一點也不假 。
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辣椒很多人都愛吃 ， 它有增進食欲的功能 ， 能讓人多吃飯 ， 對于食欲不好的人來說有一些幫助 ， 但是對失眠的人來說 ， 晚餐最好不要吃它 ， 因為它屬辛辣食物 ， 會刺激腸胃 ， 導致胃粘膜受損 ， 影響睡眠質量 。
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新鮮的土豆做成土豆絲 ， 味道非常不錯 ， 或者做成土豆泥給嬰兒做輔食 ， 也非常有營養 ， 但晚餐不宜多吃土豆 ， 因為會導致消化不良 ， 出現腹脹情況 ， 使人睡不踏實 。
南瓜含有豐富的營養物質 ， 可以補充各種維生素和微量元素 ， 常吃南瓜有助于調養脾胃、滋養臟腑 ， 但南瓜含糖量比較高 ， 多吃對血糖有影響 ， 進而導致睡眠不佳 。
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中醫認為每一個食物都有其獨特的調養成分 ， 可以對應人體心、肝、脾、胃、腎進行滋養 ， 所以面對失眠問題 ， 食療也是非常不錯的方式 ， 日?？梢酝ㄟ^這幾種方法來改善
我們吃進去的食物都會轉化成身體的一部分 ， 所以補充一些助眠的營養物質非常重要 ， 失眠的人可以讓貢棲赤芝類營養物質參與進來 ， 利用它的腺苷 ， 核酸 ， 生物堿等 ， 刺激松果腺體分泌褪黑素 ， 加快大腦入睡速度 ， 提高睡眠質量 ， 改善失眠 。
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任何一種維生素對人體來說都是非常有好處的 ， 而且它們成分不同對應的功效也不一樣 ， 像維生素B族就有鎮靜安神、抑制神經中樞的作用 ， 日?？赏ㄟ^胡蘿卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等食物獲得 。
現代人生活壓力大 ， 常常會有失眠的困擾 ， 所以日常除了注重晚餐飲食之外 ， 還可以通過按摩穴位的方式來促進睡眠 ， 最常見的就是按摩涌泉穴 ， 失眠的人不妨試試 。