在以前女生總是崇信“體重不過百”這句話，后面隨著審美觀念的改變，大家開始喜歡上歐美人的身材。有的人可能會覺得歐美人的身材很是夸張，甚至有一種”畸形“身材的說法，不過，真的是那樣子的嗎？
這位90后健身美女就是因為性感蘋果臀而風靡全國，她的名字叫做Euddeume，出生于韓國，在中國的名氣也是相當的高，她還有一個美美的中文名叫沈一愛，名如其人，很多粉色為她取了一個稱號叫做“韓國最美教練”！

文章插圖
一副甜美的長相可能是爹媽給的，但她那凹凸有致的身材曲線又是怎么解釋呢？其實原因很簡單，那就是通過后天的健身而形成了！以前的她也是一位普通的小女生，但她每次拍出來的照片中總感覺自己還差了點什么，后面對比那些好看的女生才發現自己缺少的是一副身材。

文章插圖
下定決心健身的她，每一次去健身房健身都會珍惜每一分每一秒。剛開始健身的她也是和常人一樣會感覺到很累，但心中有目標的人一般都是成功的人，克服健身過程的艱辛后慢慢地也加大了自己的訓練量！因為健身才促使了她現在這樣的身材，這大概就是健身所帶來的魅力吧！

文章插圖
Euddeume其實還是一位樂于助人的，她經常把自己的健身心得分享到社交平臺上，這樣粉絲在健身過程中才能夠達到更好的效果，她希望每個人都可以愛上健身，既然自己有一個好的身材同時也擁有一個健康的體態！一分耕耘必有一分收獲。只要肯付出，回報總是會隨之而來的。
健身運動+健康飲食=好身材、好健康
除了每日的健身運動外，一個健康的飲食狀態還是很重要的，在這里為大家分享一套飲食食譜。減脂塑形的小伙伴可以參考一下：
早餐： 2個雞蛋，蛋黃只吃1個，一杯 代餐奶昔 ，2瓣柚子
午餐： 米飯半碗，雞胸肉100克，木耳少許，生菜80克
下午3點加餐： 蘋果一個
晚餐： 一杯代餐奶昔，一個玉米

文章插圖
三分練，七分吃，制定健身計劃很重要！
健身的人其實講究的是吃，練的話講究堅持和一個有規律的訓練計劃，真正想擁有一副好身材的人她會克服所有阻礙她的困難，最終引來的只有成功！
這3組動作是小編精心挑選的，很適合那些平時上班忙碌的人們，只需一個瑜伽墊和拉力器就可以達到減脂塑形的效果，今天的自己為明天的你努力一番吧！
動作1：仰臥提拉運動

文章插圖
其動作如上圖所示，坐在瑜伽墊上，將雙腳放在拉力繩的腳蹬上，然后，雙腿微彎，保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次，每天做2~3組。
通過腹部訓練可以練出馬甲線，有效消除腰部多余的贅肉，能夠起到很好的塑形效果。

文章插圖
動作二：腿部提拉運動

文章插圖
此動作如上圖所示，雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動，注意呼吸的頻率，不要碰到地面。每組30下，每天堅持3組，每天堅持做，跟大象腿說拜拜！

文章插圖
動作三：手臂提拉運動

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 入冬后，孩子最愛的一道美食，色澤艷麗，軟糯爽嫩，越吃越想吃！
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 脂肪堆積|大腿吸脂快速瘦腿，會有副作用嗎？術后需要注意哪些注意事項呢？
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 救治|廣東珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕 新增病例年輕人偏多
• 德爾塔|珠海：奧密克戎感染后癥狀相對較輕，新增病例年輕人偏多
• 寒潮席卷全國|一吃火鍋就忍不住跑廁所？5個原因是背后“真兇”，你中了幾個？