各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友陳醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫生一起學習下吧 。
它就是夏季的“蔬菜之王” ， 很多人稱作角瓜 ， 又叫做西葫蘆 ， 西葫蘆不僅僅可以涼拌 ， 西葫蘆搭配雞蛋絲也非常美味 ， 特別適合夏季來食用 ， 具有補鈣質 ， 長個頭 ， 促進生長發育 ， 排出身體的脂肪和毒素 ， 是許多減肥者的最愛 ， 你們有沒有吃過西葫蘆炒雞絲的做法和養生價值吧 。

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牛油果富含維生素、葉酸、葉綠素和其他微量元素 ， 被人體吸收后 ， 可以補充肌膚營養 ， 促進皮膚細胞新陳代謝 ， 淡化色素沉著 ， 可以解決女性貧血 ， 而且可以幫助子宮排除垃圾毒素；常吃牛油果 ， 排毒素清污血 ， 子宮越來越干凈 ， 肚子也不鼓

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絲瓜又名菜瓜 ， 是日常常見的食用類蔬菜 ， 雖然是寒性、甘味蔬菜 ， 但營養價值還是很高的 ， 絲瓜所含的可溶性膳食纖維和不可溶纖維是非常高的 ， 常吃絲瓜有排毒演養顏 ， 皮膚更細膩 。

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【秋天推薦多吃三種食物，補血養顏，排毒護肝，好處多多】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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