現在這個季節吹空調，小孩子和老年人是最容易感冒的人，主要原因是身體素質差，免疫力低。感冒，一般分為普通感冒和流行感冒，前者是由多種病毒引發的上呼吸道感染，而后者是由流感病毒引起的全身性疾病，反反復復的感冒讓人很難受，比如頭痛，流鼻涕，咳嗽，打噴嚏等等。如果沒有及時治療，感冒癥狀會進一步加重，甚至引起發燒。少部分人可以通過鍛煉身體，飲食調理就可以恢復健康，大部分人還是需要配合藥物的治療才能痊愈。而天冷就容易感冒的人，主要是風寒引起的；天熱容易感冒的人，多數是風熱引起的，要科學分析對癥治療。

文章插圖
很容易“感冒”的人，5種方式多堅持，少吃藥也能身體好！
1.多鍛煉

文章插圖
俗話說“生命在于運動”，日常生活中堅持運動和保持規律鍛煉至少能增強免疫力，預防多種慢性疾病，特別是能降低患心腦血管疾病的風險。研究發現，任何運動都有預防感冒的作用。每周進行5次，每次30分鐘快速步行，就能讓免疫系統成功地抵抗感冒，還能預防肥胖，強身保養臟器，讓我們少生病。
2.多喝熱水

文章插圖
女生“大姨媽”來，直男說的最多一句話：多喝熱水！除了關心關愛，多喝熱水，對于身體真的好處多多。保持健康的喝水習慣，可以促進排泄，幫助身體排出廢物和一部分病菌，有利于控制感染并且進行預防。在身體出現感冒后，每天適量的多喝水，只有身體有足夠的水分才能夠促進身體的新陳代謝，從而讓感冒快點好。
3.多吃稀苷
對于容易感冒的人來說，比如蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及稀苷，含有某些化學活性成分，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒也有一定作用。其中稀苷里含有多種人體必需的稀有營養物質，其中提取的人參皂苷和蛹蟲草素對于提高機體免疫最為突出，長期食用可提高機體抗菌消炎、抑制血小板凝結，抗血栓溶血脂能力，增強心肌功能，保護人體自身免疫系統不再受疾病侵襲，提高幸福指數。

文章插圖
4.穿厚點
有一種“冷”叫真冷，媽媽都沒來不及叫你穿秋褲，你就穿上了。不過生活中總有一些人，要風度不要“溫度”，穿得過于單薄，就很容易和感冒親近。在空調房，一定要多穿點，特別是小孩子和老年人，千萬別感冒，別著涼，花錢又受罪，吃藥又打針。寒從腳起，一定要讓腳暖和，晚上睡前多泡腳，多按摩一下。

文章插圖
5.少熬夜
感冒了除了吃藥，一定不要熬夜，要多休息。研究顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍。睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好的人的1/5。這是因為充足的休息可以保證免疫能力提高，幫助身體對抗感冒病毒。因此，患上感冒之后最好臥床靜養，保證充足的睡眠，不要熬夜或者過度勞累，以免感冒癥狀加重。
【 人參皂苷|很容易“感冒”的人，5種方式多堅持，少吃藥也能身體好】

• 1月吃它賽人參！降三高，健脾胃，會吃避開老年病，不吃太虧了
• 黨參|“一物”被李時珍譽為賽人參，男人吃了強身健體，女子吃可補氣血
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐別“碰”這3物，管住嘴，長壽很容易！
• 營養物質|親民的滋補野菜，比人參便宜很多，營養價值卻超高，15一斤瘋搶
• 人參提取物|這位“血管養路工”，你認識嗎？
• 羊肉|“人參補氣，羊肉補形”，但冬天吃羊肉的4個忌諱，您得盡早知曉
• 植物|農村的一種“野草”比“人參”更有營養，它的根是最稀有的
• 性平|枸杞、菊花、人參勿亂吃，服用不當結果非常嚴重
• 枸杞子|桂圓補氣血、助睡眠、養脾胃，是初秋人參果！泡茶煲湯生吃都好
• 三萜皂苷|醫生透漏它是最廉價的“抗癌王”，3塊錢一個，常吃遠離癌癥！