各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友醫師胡主任 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師胡主任一起學習下吧 。
【女性養生，常吃三種食物，美容護膚，祛皺淡斑】百合含有秋水仙堿以及生物堿成分 ， 對于余熱未消、失眠多夢等有著很好的緩解作用 ， 晚上睡不好覺 ， 經常失眠的人 ， 不妨多吃點百合 。 因為百合具有很好補氣潤肺 ， 清熱安神的作用 ， 堅持每天晚上吃一次 ， 能夠很好的緩解失眠的癥狀 ， 而且對肺內燥火引起的咳嗽也有一定的幫助 。 還可以對更年期綜合癥引起的心悸 ， 有很好的幫助 。

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檸檬富含維生素C ， 對人體發揮的作用猶如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效 。 檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分 ， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸 ， 檸檬是高度堿性食品 ， 具有很強的抗氧化、抗衰老作用 ， 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效 。

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榴蓮干果肉仍能維持原狀 ， 更保留原有的營養價值和新鮮水果的維他命及礦物質 。 而且功效也很獨特 ， 可以延緩衰老 。 榴蓮干中含有大量的膳食纖維 ， 榴蓮干中自然也有大量的膳食纖維存在 ， 食用榴蓮干 ， 可增加飲食中膳食纖維的量 ， 對排毒清腸 ， 預防便秘都很有幫助 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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