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血栓|腎病患者請注意，醫生讓你“多多走動”，不是說著玩的

有些腎病患者可能聽醫生說過“沒事多活動活動” ， 尤其是腎病綜合征患者 。 但大部分人可能都忽略了 ， 感覺這句話輕飄飄的 ， 好像沒什么用 。
它真的沒用嗎？

血栓|腎病患者請注意，醫生讓你“多多走動”，不是說著玩的
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腎病患者為什么需要多走動？
對于腎病綜合征患者來說 ， 多走動可以盡可能預防深靜脈血栓的形成 ， 因為隨著血漿白蛋白的下降 ， 脂蛋白出現了明顯增高的趨勢 。 而深靜脈血栓 ， 是少數幾個短時間內有致命危險的腎病并發癥之一 。
對于其他腎病患者來說 ， 多走動也是好處多多 ， 不僅可以改善血液循環 ， 還能在一定程度上增強新陳代謝和機體免疫 ， 這對于腎病控制有一定幫助 。
更重要的是 ， 這種程度的運動 ， 基本上不會出現血肌酐升高的烏龍事件 ， 對腎功能下降的腎病患者也很適合 。

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久坐的危害
久坐的危害大部分人都能說出一兩條 ， 具體到腎病上都有哪些呢？
表面上看 ， 久坐會影響機體免疫、新陳代謝、血液循環等不利于腎病的長期調理 。
實際上 ， 久坐還有一個隱藏的危害 ， 那就是逐漸消磨治療的決心 。
長期疏于運動 ， 身體會因為不斷適應沉緩的節奏而體質逐漸下降 ， 這反而會出現一種“和平狀態” ， 主要表現為：雖然化驗單上的數據沒有多少改善 ， 但難受的感覺逐漸緩解 ， 似乎腎病正在變得“溫順” 。
久而久之 ， 就會產生懈怠 。 這種懈怠 ， 常常表現為對治療不怎么上心 ， 就連日常生活中的各種禁忌 ， 也是抱著無所謂的態度 。
這才是慢性病最大的敵人 。

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應該怎么走動？
醫生所說的“多走動”實際上很抽象 ， 大部分病友不知道到底應該怎么走 ， 這里給大家一些建議：
①盡量安排在餐后半小時以后 ， 睡前一小時之前 ， 不要影響消化和睡眠；
②時間控制在20-30分鐘之間 ， 不要太短 ， 也不能太長；
③強度以身體微微見汗或略有汗意為佳 ， 不必搞得大汗淋漓或者肌肉酸痛；
【血栓|腎病患者請注意，醫生讓你“多多走動”，不是說著玩的】④不一定每天都要運動 ， 但每周至少要有3次 。