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橄欖油|適合女生吃的晚餐，低脂，飽腹又健康，補充能量不長肉

大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
橄欖油|適合女生吃的晚餐，低脂，飽腹又健康，補充能量不長肉
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春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉！愛美是女人的天性，在這個以瘦為美的時代，女生想要變美的第一步便是瘦下來。春回大地，萬物復蘇，天氣變得暖和起來了，姐妹們又該減肥了，三月不減肥，四月徒傷悲，減肥無非就是管住嘴，邁開腿，邁開腿比較容易，但是管住嘴卻有一定的難度，吃對了事半功倍，吃錯了不瘦反胖 。
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小廚今天給大家帶來一道非常適合用來當晚餐的沙拉。春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉，減肥季，不要錯過它，低脂、飽腹、還健康。大家學會了，可以換著花樣做來吃。相信你一定會越吃越瘦，越吃越美的。
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【沙拉】食材：雞蛋，蝦，圣女果，胡蘿卜，青豆，玉米，小黃瓜，生菜，茼蒿，果醋，橄欖油，胡椒粉，做法：1、雞蛋上鍋煮七分鐘，撈出過冷水，剝殼，用切蛋神器切割成6份。對半切開也行，可以靈活選擇。
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2、野生去殼蝦仁，玉米，青豆，胡蘿卜，開水下鍋煮兩分鐘撈出，把水分控干。
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3、圣女果洗干凈，對半切開，小黃瓜把花去掉，清洗干凈。都裝盤待用。
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4、生菜清洗干凈，切成長條，茼蒿一邊清洗一邊將葉子摘下來，沒有茼蒿，也可以用紫甘藍，苦菊這些食材，都是可以生吃的。
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5、接下來調一碗靈魂醬汁，一小勺胡椒粉，一大勺橄欖油，兩大勺蘋果醋，用筷子充分的攪拌均勻。
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6、把所有的食材都裝在一個沙拉碗里，倒入調好的醬汁，攪拌均勻開吃吧，簡單吧，三月又到了吃草的季節了。要想夏天四月不傷悲，三月就得行動起來了。這碗沙拉低脂低熱量，食材豐富，營養豐富，愛美的女生吃起來吧。每天晚餐來一碗，體重悄悄的瘦下來了。
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【小廚的秘訣】1、不想調醬汁的話，也可以超市里買現成的沙拉醬，不過那種熱量都比較高， 所以還是建議大家自己用蘋果醋來調，效果更好。2、所有的食材都可以按照自己的喜好來靈活選擇。3、愿這個三月你能瘦成自己想要的模樣。加油。
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