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女性不想小肚鼓鼓，多吃三種果蔬，刮油清脂，潤腸通便

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
補血菜也叫紅背菜 ， 因為它的葉子底部是綠色的 ， 背面是紅色 ， 所以才有這個名稱 ， 是我們身邊的一樣野菜 ， 營養豐富 ， 吃補血菜可以幫助我們清熱解毒 ， 可以把我們身體里面的毒素排出來 ， 增強我們身體的抵抗力 。 常吃補血菜 ， 還可以幫助我們補血益氣 ， 抗衰老 ， 美容護膚 ， 對身體有好處 。
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檸檬富含維生素C和維生素P ， 能增強血管彈性和韌性 ， 可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀 。 近年來國外研究還發現 ， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分 ， 可以使人的血糖值降低 。
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【女性不想小肚鼓鼓，多吃三種果蔬，刮油清脂，潤腸通便】桂圓含有多種營養物質 ， 富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質 ， 容易吸收 ， 經常食用有安神健腦、治失眠健忘等功效 。 桂圓的有效營養物質可以補益氣血 ， 呵護子宮 ， 特別適合婦女更年期時食用 。 桂圓有溫補、增強體質的作用 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！