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秋天來了，不妨多吃3種果蔬，刮油排毒，改善消化不良，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，不妨多吃3種果蔬，刮油排毒，改善消化不良，早吃早好
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芥蘭的芥苔柔嫩、爽脆、清甜、味道十分鮮美 ， 含有有機堿 ， 能刺激人的味覺神經 ， 增進食欲 ， 還可加快胃腸蠕動 ， 有助消化 ， 能抑制過度興奮的體溫中樞 ， 起到消暑解熱作用 。 芥藍可以讓我們很好的消化 ， 它可以讓我們很好的軟化血管 。 芥蘭作為常見的蔬菜 ， 價格實惠 ， 而且營養價值十分的豐富 ， 可作為餐桌上的菜類經常出現 。
秋天來了，不妨多吃3種果蔬，刮油排毒，改善消化不良，早吃早好
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枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養 。 枸杞中的甜菜堿 ， 具有保護肝臟的作用 。 枸杞里還含有的枸杞多糖等元素 ， 能夠很好地促進人體肝臟細胞的活性 ， 起到養肝明目的效果 。 枸杞也是一種非常滋補的養生食材 ， 人體長期飲用枸杞水 ， 能夠起到增強體質的效果 。
秋天來了，不妨多吃3種果蔬，刮油排毒，改善消化不良，早吃早好
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【秋天來了，不妨多吃3種果蔬，刮油排毒，改善消化不良，早吃早好】冬瓜是一種很有營養價值的蔬菜 ， 夏天吃冬瓜能夠達到清熱解毒的功效 。 能促進人體內自由基的分解與代謝 ， 也能提高組織細胞活性 ， 平時經常食用可以延緩衰老 ， 也能延年益壽 。 冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤 ， 并使肌膚細嫩有彈性 ， 頭發烏黑光澤 ， 能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積 ， 能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！