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2、多喝水補充水分有助于稀釋血液，減緩血液粘度，在一定程度上有預防血管的功效。血管不好的人，平時可以喝點草藥茶水，功效更佳。或是兩餐之間在水中加入華花苗，苦丁，荷葉制成華花苗苦丁茶泡水。荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

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苦?。壕褪浅Ｕf的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。華花苗：研究表明，華花苗的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

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3、多粗糧現今社會，人們吃的東西越來越“精細”了，而粗糧卻吃的越來越少。殊不知，這樣的飲食習慣，是不利于血管健康的！長期吃精細食物，身體會缺乏一些必要的營養元素，所以，適當吃些粗糧，對血管和身體健康，均有益處。

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4、多花青素食物來源：藍莓、紫甘藍、紫薯、紫皮洋蔥等深紫色食物?；ㄇ嗨兀粌H具有很強的抗氧化性，能增強身體免疫能力。同時，花青素還能增強血管彈性，抑制炎癥和過敏，改善關節的柔韌性。此外，花青素，還能夠抑制低密度脂蛋白的氧化，和血小板的聚集，降低動脈粥樣硬化的形成。

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5、少食鹽《中國居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內，高血壓患者應保持在4克以內。一旦攝入過多鹽分，會增加人體內鈉的成分，進而導致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。長此以往，不僅會損害心臟，腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。

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6、少油膩臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。日常飲食過于油膩，便會攝入過多的脂肪在體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

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7、少甜食提到糖，人們自然聯想到的是“高血糖”，但是，高血脂同樣不容小覷。人體一旦攝入過多的糖分，便會轉化成甘油三酯，導致高血脂癥狀的發生。所以，為了健康，要少吃甜食。

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