生、老、病、死是一種自然規律，人與自然都應遵循，但如何長壽仍然是許多人畢生追求的目標。最近對江蘇省百歲老人長壽的調查發現，他們不經常鍛煉，這不符合當前老年人的健身熱，為什么老年人能長壽呢？
什么因素決定了壽命？

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【 長壽|百歲老人并非時常鍛煉，為何他們依然長壽？3個原因為后天形成！】我們都羨慕那些不多運動但長壽的人。他們是怎么做到的？事實上，在調查了他們的生活習慣后，他們發現除了適度的體力勞動外，長壽也與許多因素有關。
1.遺傳基因
科學家們一直在試圖解開自然長壽的秘密，一群學者從生活在1600至1910年之間的300萬30歲以上的親屬那里收集數據進行統計分析，得出的結論是，基因解釋了大約16%的預期壽命差異。良好的長壽基因可以平均延長一個人5年的預期壽命，因此遺傳效應是不可否認的。
2、簡單飲食

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老年人的飲食要求應該是均衡的，定量的，少量的，多餐的，厚重的和精細的搭配。營養學家把這些特殊的要求概括為\\'\\'三加三減\\'\\'，即更多的蛋白質、更多的維生素、更多的纖維素、更少的糖、更低的脂肪和更少的鹽。
3.良好的精神狀態
老年人應培養自己的生活興趣，如養花養魚、喂鳥、下棋、唱歌、跳舞等，心情好，免疫力好，睡眠好，患自然疾病的機會少。
4.遠離不良的生活習慣
戒除煙酒、不熬夜、不沉迷電腦等不良習慣。最后，保持安逸穩定的心情和精神寄托，以達到身心健康，是非常重要的。
許多人忽視了生活習慣對健康的損害，認為他們在基因上是強大的。事實上，科學家發現，長壽基因可以平均延長一個人的預期壽命五年，但有些習慣對壽命有很大影響，比如吸煙10年。這意味著，保持良好的生活方式和良好的生活環境等外部因素比基因更重要。
老人想經常鍛煉嗎？

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我們曾多次聽到\\'\\'生命在于鍛煉\\'\\'這句話，我個人認為定期鍛煉對身體一定有益。中年以后，隨著年齡的增加，肌肉數量逐漸減少，肌肉彈性減弱，導致血管硬化、骨骼脆弱、關節僵硬等，身體各部位逐漸老化，體力和自理能力也在減弱。有規律的活動可以使骨骼和肌肉群有節制的放松和收縮，肌肉數量逐漸增加，骨骼強壯，體力也逐漸增強。老年人不應運動太多，應根據自己的身體狀況選擇適合自己的體育鍛煉。
簡而言之，只要我們做到了：均衡的營養、適度的攝入、均衡的飲食平衡、快樂的心情等等，每個人的健康和長壽都將不再是遙不可及的。長壽有很多秘訣，但最適合你的是最好的。同時，你不必刻意追求健康和長壽，有時它會更好。

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