女性年齡到了45歲以上 ， 已經逐漸開始步入中年 ， 而對于這個階段的女性朋友來說 ， 就更應該注意身體的健康問題了 ， 絕大多數女性在45歲到55歲之間 ， 會進入更年期階段 ， 同時除了更年期以外 ， 隨著年齡的增長身體在多個方面的疾病風險 ， 也會進一步加大 ， 對于中老年階段的女性朋友 ， 應該如何管理好自己的身體健康呢？對于正處于中年階段 ， 受到更年期困擾的女性朋友 ， 不妨來看看這5個方面的健康管理注意事項 。

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女性到了45歲以上 ， 雖然卵巢功能會緩慢出現衰退 ， 但仍然有懷孕的可能性 ， 對于這個年齡段的女性朋友 ， 合理選擇節育方式也是關乎健康的重要方面 。對于服用避孕藥物節育的女性朋友 ， 到了這個年齡段 ， 就應該慎重考慮服藥的安全性問題了 ， 有研究發現 ， 服用避孕藥可能會導致更年期女性心血管疾病風險以及血栓風險的增加 ， 而對于肥胖型的更年期女性 ， 通常應該完全避免服用口服避孕藥 ， 因為靜脈血栓栓塞的風險隨著年齡和體重指數的增加而增加 。因此 ， 對于更年期的女性朋友 ， 在節育方式方面 ， 不妨盡量選擇一些口服避孕藥之外的方式來進行 。
3、重視骨骼健康

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女性的更年期階段 ， 也是出現骨質疏松的高風險階段 ， 由于體內雌激素水平的下降 ， 女性骨骼的鈣質流失速度也會大大增加 ， 當鈣質流失速度超過身體的成骨速度 ， 就會導致我們的骨骼密度逐漸下降 ， 進而引起骨質疏松的相關問題 。
骨質疏松可能會帶來身體的不適癥狀 ， 比如骨骼肌肉疼痛等 ， 但更大的風險 ， 是會造成易骨折的風險 ， 而如果出現骨折 ， 特別是髖關節等一些重要部位的骨折 ， 對于身體的整體健康和生存質量的影響都是巨大的 。

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對于中年女性來說 ， 預防骨質疏松 ， 管理好骨骼健康是非常重要的 ， 在生活方面 ， 應當注意為身體補充充足的鈣質和維生素D ， 積極加強運動鍛煉 ， 戒煙 ， 避免酗酒 ， 特別是對于日常生活中基本上很少喝奶或食用乳制品的朋友 ， 更要特別注意維生素D的補充 ， 除了可以考慮合理服用補充劑以外 ， 多到戶外曬曬太陽 ， 也是讓身體維持維生素D充足的重要方式 ， 如果是已經確診骨質疏松問題的朋友 ， 光靠補鈣和維生素D還是不夠的 ， 通過合理用藥 ， 抑制骨質的流失 ， 改善和治療骨質疏松 ， 也是很有必要的 。
4、做好身體的健康檢查
對于45歲以上的女性朋友 ， 建議應該定期進行健康檢查 ， 比起現在流行的一些“體檢套餐” ， 中年女性朋友的健康檢查 ， 應該更注意加強針對性 。對于更年期女性朋友來說 ， 建議要定期檢查的項目有——

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