養成易瘦行為，才能擁有易瘦體質，讓減脂行為輕松又長久易胖體質

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當我們想要達到某種目的卻沒有成功之時，就會總結其原因，此時，如果忽視自己的努力程度就會從一些不可控的因素來找答案，這樣我們就會體驗較少的負罪感，對于減肥而言也存在這樣的現象，比如當我們為了減肥而努力卻以失敗而告終之時，就會傾向于為自己找一個適合的理由，此時易胖體質就很可能成為自己的答案，當然，也會用易瘦體質來作為他人減肥成功的原因。

在很多人看來，易胖體質還是易瘦體質似乎是天生的，我們無法改變，所以自己瘦不下來是有原因的。當然，歸因結果會影響著接下來的行為與結果，如果我們的把減肥失敗的原因歸結為自己的努力程度不夠，那么，為了實現目標就會更加努力，直到達成目標。
那么，對于胖和瘦而言，真的有易瘦體質和易胖體質的區別嗎？如何才能養成易瘦體質，從而讓自己更容易地減輕或控制體重呢？

第一：易胖體質和易瘦體質說起來，大家更傾向于把自己歸結為易胖體質，把他人歸結為易瘦體質，因為從減肥進程上來看，總是會認為別人的減肥速度更快，而自己卻相對較慢。那么，真的有易胖體質或者是易瘦體質嗎？
從基礎代謝的角度來看，的確會受遺傳因素的影響，但是，我們還要知道的是，影響基礎代謝的原因除了遺傳以外，還有性別、年齡、體重和肌肉量，等，所以，拋開遺傳因素以外，男士＞女士，年輕＞年老、體重高＞體重低、肌肉量多＞肌肉量少。從這些因素來看，體重高的人群基礎代謝會更高，肌肉量多的人群基礎代謝會更高。所以，基礎代謝高≠易瘦體質，反之，基礎代謝低也≠易胖體質。因為胖子的基礎代謝就比瘦子高，但他卻是一個胖子。

另外，從減肥進程上來看，我們更傾向于觀察他人的成果，而忽略他人的過程，而他人所經歷的過程卻是自己難以做到的，比如：兩個人在飲食上做得差不多，但是一個人在運動過程中盡力為之，而另一個人卻在耗時間；比如兩個人在飲食上和運動上都差不多，一個人非常日常活動，另一個人卻能坐不站；等。所以從這個角度來看，所謂的易胖體質和易瘦體質的區別，實際上的日常行為上的不同。

第二：養成易瘦行為，才能擁有易瘦體質如上所述，當我們說起別人是易瘦體質之時，并不能認為他們的基礎代謝高，而是要多考慮他們的日常行為習慣，因為日常行為習慣的不同才可能是別人瘦得快的真正原因。那么，對于減肥而言，應該養成哪些有利于變瘦的習慣呢？

1.良好的飲食習慣
良好的飲食習慣不僅是減肥的前提，更是健康的前提，在減肥過程中，為了讓熱量缺口出現，控制飲食就會成為一定要做的事情，但是，控制飲食≠節食，也≠別人的飲食方法，而是要從自己的飲食習慣出發慢慢調整，因為適合自己的才是最能堅持的。